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10 Lebensmittel, die Sie laut einem Dermatologen vermeiden sollten, wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben

Mary Peffer war von 2014 bis 2016 Wochenendredakteurin von Byrdie; sie hat auch für Refinery29, NYLON und StyleCaster gearbeitet.

Julia A. Siegel, MD ist ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Boston, MA. Er ist Fellow der American Academy of Dermatology und hat zahlreiche von Experten begutachtete Zeitschriftenartikel und Buchkapitel verfasst.

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Akne kann in jedem Alter einen emotionalen Tribut fordern. Wenn es also buchstäblich irgendetwas gibt, was wir tun können, um sie aufzufangen, werden wir zuhören. Jeder weiß, dass Umwelt und Genetik Faktoren sind, aber die Ernährung spielt auch eine sehr wichtige Rolle für das Schicksal der Haut. Die Nachricht ist verblüffend. Denn sie bedeutet, dass Sie es in der Hand haben, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass zumindest ein Teil der Akne ihr hässliches Haupt erhebt. Wir haben mit Hautpflegeexperten gesprochen und herausgefunden, welche Lebensmittel man vermeiden sollte, um die Haut rein zu halten. Es handelt sich hierbei um allgemeine Richtlinien, fragen Sie also unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie unter einer schweren Hauterkrankung leiden.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Akne verursachen und warum.

Foods That Cause Acne

Magermilch

Foods That Cause Acne Skim Milk

Nikolai Chernichenko / Unsplash

Laut Bobby Buka, MD, JD, einem New Yorker Dermatologen und CEO von The Dermatology Specialists, “kann Magermilch Akne verschlimmern. Magermilch enthält fettlösliche bovine Wachstumshormone. Magermilch dagegen nicht, weil sie kein Fett enthält.” Diese Hormone können im Körper verbleiben und zu Akne führen. Uff, Zeit, die Kaffeebestellung zu überdenken. Dr. Jennifer McGregor, eine zertifizierte Dermatologin, die sich in der Union Square Laser Dermatology auf Laserchirurgie und dermatologische Verfahren spezialisiert hat, empfiehlt stattdessen “eine kleine Menge Mandel- oder Hafermilch”.

Was man stattdessen essen sollte: Probiotika. Er sagt auch: “Probiotika sind umstritten, haben aber nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung bei anderen Erkrankungen. Patienten sollten sie einnehmen, wenn sie Antibiotika einnehmen, manchmal in einem 60-tägigen Versuch, um zu sehen, ob sie helfen. “Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Real Nutrition, erklärt: “Probiotika spielen eine wichtige Rolle in einer gesunden Ernährung. Probiotika tragen zur Stärkung des Immunsystems bei, und Studien haben gezeigt, dass sie zur Verringerung von Entzündungen, zur Gewichtsabnahme und zur Regelmäßigkeit beitragen können. Es wird empfohlen, regelmäßig Lebensmittel wie griechischen Joghurt, fermentiertes Sauerkraut, Tempeh und Kefir in den Speiseplan aufzunehmen oder ein reichhaltiges probiotisches Präparat mit 12 oder mehr Bakterientypen einzunehmen. Es ist wichtig, ballaststoffreiche probiotische Lebensmittel zu essen. Es ist die Ernährung, die die Bakterienkolonie im Darm aufrechterhält und aufbaut.

Nudeln

Foods That Cause Acne Pasta

MacGregor zufolge sind raffinierte, weiße, zuckerhaltige oder getreidehaltige Lebensmittel (Nudeln, Weißbrot, Desserts, Säfte oder Softdrinks) Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Zucker in den Blutkreislauf gelangt und dann abstürzt. Dies richtet im Körper großen Schaden an, schädigt die Haut (und andere Körpersysteme), verursacht Entzündungen und verschlimmert Akne, Rosazea und andere Hauterkrankungen.

Was man stattdessen essen sollte: Vollwertkost. Wenn Sie herausfinden wollen, ob es bei Ihnen funktioniert, wird ein 60-Tage-Test empfohlen. MacGregor empfiehlt, echte Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Eier, Wurzeln, grünes Gemüse usw.) in die Ernährung zu integrieren. Die renommierte Ästhetikerin Shani Darden behauptet, dass “ganze, unverarbeitete Lebensmittel im Allgemeinen besser für die allgemeine Gesundheit sind und auch dazu beitragen, dass die Haut glänzt”. Shapiro unterstützt diese Behauptungen über die Gesundheit von Vollwertkost, indem er erklärt, dass Körper und Proteine zur Reparatur der Haut beitragen. Vollwertige Lebensmittel, die unverarbeitet und unverpackt bleiben, “kommen rein”, und unser Körper verdaut und verwertet sie effektiver (bei ernsteren Hautproblemen sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme umstellen).

Was gesündere Alternativen angeht, so rät MacGregor seinen Patienten, sich ihre Kohlenhydrate woanders zu holen. Nämlich “aus Haferflocken ohne Gluten, Süßkartoffeln oder Kürbis und Quinoa”.

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