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14 Detox-Wasser-Rezepte zur Ankurbelung des Stoffwechsels

Lindsey Metrus ist Associate Managing Director von Byrdie und arbeitet seit 2015 für die Marke. Ihre Arbeit wurde auch auf BuzzFeed, StyleCaster und Yahoo veröffentlicht.

Maryann Walsh, MFN, RD, CDE ist eine eingetragene Ernährungsberaterin in Palm Beach, FL. Sie hat einen Master-Abschluss in Lebensmittel und Ernährung und ein diätetisches Praktikum an der Bowling Green State University absolviert.

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water and lemon

Unsplash / Entworfen von Zackary Angeline

Die Begriffe “Reinigung” und “Entgiftung” sind nicht unumstritten, wenn sie im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung verwendet werden. Das liegt vor allem daran, dass einige kommerzielle Reinigungs- und Entgiftungsprodukte auf dem Markt voller Zucker und leerer Kalorien sind und tatsächlich mehr schaden als nützen. Auch der Verzehr von Getränken und Lebensmitteln, die angeblich auf die inneren Organe des Körpers einwirken, kann unnötig und eine Verschwendung von Zeit und Geld sein, da Leber und Nieren natürliche Entgifter sind.

An dieser Stelle kommt Entgiftungswasser (oder angereichertes Wasser) ins Spiel. Nein, nicht der zuckerhaltige Saft, für den Sie 9 Dollar bezahlen, sondern ein einfaches Rezept für Entgiftungswasser, das reich an Obst, Gemüse und Kräutern ist. Es wird zwar nicht alle Übel in Ihrem Körper beseitigen, aber es wird Ihren Stoffwechsel anregen, Ihre Leber unterstützen und Sie auf natürliche, ungiftige Weise mit Nährstoffen versorgen. Viele enthalten auch natürliche Antioxidantien, die Zellschäden entgegenwirken. Darüber hinaus helfen der Zufluss von Wasser und viele entzündungshemmende Inhaltsstoffe, auf natürliche Weise zu schrumpfen.

Liebe Leserin, lieber Leser, mit diesen Rezepten können Sie alles erreichen. Die zuverlässigsten Quellen für weitere Informationen über die Vorteile einer Wasserentgiftung sind Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee und Erin Palinsky-Wade. Scrollen Sie weiter, um ihre Erkenntnisse über die Vorteile einer Wasserentgiftung und ihre besten Rezepte für köstliches Entgiftungswasser zu erfahren, das Ihren Stoffwechsel verbessert und belebt.

Detox Water Recipes

Warum mit Wasser entgiften?

Sie sagen: Der Körper entgiftet sehr gut über Organe wie Nieren und Leber, aber Flüssigkeitszufuhr hilft den Organen, optimal zu funktionieren. Daher kann das Trinken von mehr Wasser die körpereigenen Entgiftungsbemühungen unterstützen”. sagt Erin Palinski-Wade, eine in New York ansässige Ernährungsberaterin, Diabetesberaterin und Autorin des Buches Belly Fat Diet For Dummies.

Ich betrachte Wasser gerne als eine innere Dusche. Wie er erklärt, spült das Trinken von Wasser den Körper durch und ermöglicht es Leber, Nieren und Dickdarm, richtig zu funktionieren.

Auch wenn die Wasserentgiftung zur Reinigung eingesetzt wird, erinnert uns Javich daran, dass die Flüssigkeitszufuhr ein Teil unseres täglichen Lebens sein sollte. Dies ist die einfachste tägliche Anpassung, die wir vornehmen können, um unsere natürlichen Reinigungsorgane zu unterstützen”, fügt sie hinzu.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um den Körper bei der Verarbeitung der toxischen Belastung zu unterstützen, die wir täglich ein- und ausatmen”, erklärt Elissa Goodman, Ernährungsberaterin und Expertin für die Reinigung des Lebensstils in Los Angeles. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch eine der besten Möglichkeiten, um eine optimale Verdauung der Nahrung, die Entgiftung von Giftstoffen durch den Magen-Darm-Trakt und eine angemessene Motilität (Bewegung von Abfallstoffen durch das Verdauungssystem) sicherzustellen”, sagt sie.

Die Vorteile der Wasserentgiftung

Amy Lee, Ernährungsdirektorin bei Dr. Nucific, beschreibt einige der wichtigsten Vorteile der Wasserentgiftung.

Wasser fördert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden durch

  • Verringerung von körperlicher und geistiger Müdigkeit und Schläfrigkeit
  • Regenerierung des Körpers nach dem Sport
  • Ausleitung von Giftstoffen aus Nieren, Leber und anderen Organen
  • Verbessert die Stimmung
  • Verbessert den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme
  • Verbessert die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts

Unsere Lieblingsrezepte für Entgiftungswasser für Profis finden Sie unten.

Einfaches Wasser

Bestandteile:.

  • Wasser (vorzugsweise gefiltert)
  • 1 Liter Glasflasche

Was er tut ;

“Einfaches Wasser verändert die Daten”, Daphne Javich ec. “Wasser fördert die Entgiftung. Es fördert die Verdauung, verbessert die Durchblutung, lindert Verstopfung, reduziert Entzündungen, verringert den Hunger zwischen den Mahlzeiten, reduziert Zucker abnehmen, fördert die Energie, und leuchtet,” fügt er hinzu.

Javitch empfiehlt, die Tagesdosis an Entgiftungswasser (in Unzen) zu bestimmen, indem man das Gewicht durch die Mitte teilt.

Leberfreundliches Wasser

Bestandteile:.

  • 1 Liter Wasser (33,8 Unzen)
  • 2 Tropfen
  • 2 Esslöffel frischer Kurkuma-Saft
  • 3-4 Scheiben Zitrone

Was er tut ;

“Unsere Leber ist unsere Fabrik – sie entgiftet Giftstoffe und Hormone [und] ist der Sitz vieler grundlegender Stoffwechselprozesse”, sagt Fahad. Der Zusammenstoß verbessert die Leberfunktion und die Fehlgeburt. Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, und Zitrone fördert den physischen Prozess der Entgiftung des Körpers”, erklärt er. Mit all diesen Zutaten ist dieses Rezept für leberfreundliches Wasser die perfekte Option zur Unterstützung einer gesunden Leber.

Fahads Lieblingstinktur aus Zinn ist die Bildock-Mischung von Herb Pharma.

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Kühlendes Gurkenwasser

Elissa Goodman’s Freundlich Gebot Rezept

Bestandteile:.

  • 1 Gurke, in Scheiben geschnitten
  • Eine Prise Himalaya-Salz
  • 1 Limette, in Scheiben geschnitten
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Anweisungen:.

Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie das Rezept schnell zubereiten, auch das aufgegossene Wasser. Der einzige Schritt, der erforderlich ist, besteht darin, die Zutaten in einen großen Krug zu geben und vor dem Verzehr im Kühlschrank zu kühlen.

Was er tut ;

Eingeweichtes Wasser ist eine einfache Möglichkeit, die Wasseraufnahme zu erhöhen, und es schmeckt so gut!” erklärt Elissa Goodman ec. Laut Goodman stammen die Nährstoffe des kühlenden Gurkenrezepts in erster Linie von der Gurke, die neben großen Mengen an Vitamin A und C auch wichtige Metalle, Silizium und Kalium enthält.

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Diese Wasserflasche wird mit einem zweiten Deckel geliefert, damit Sie das Wasser aufsaugen können, ohne befürchten zu müssen, dass Ihnen unerwartet Früchte in den Mund fallen.

Wasser mit Gurke, Zitrone und Minze

Cucumber, Lemon, Mint Water

Bestandteile:.

  • 1/2 Salatgurke
  • 1 Zitrone
  • Einige Pfefferminzzweige
  • Wasser

Anweisungen:.

Die Gurke und die Zitrone waschen und in Scheiben schneiden, die Minze abspülen. Gurke und Zitrone in einen Krug geben. Den Krug mit Wasser auffüllen, umrühren und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Den Krug einige Tage lang mit weiterem Wasser auffüllen, bis die Früchte und Kräuter ersetzt werden müssen.

Was er tut ;

Dieses erfrischende und dynamische Entgiftungswasser ist reich an Vitamin C (in Zitronen enthalten) und Vitamin A (in Minze). Beide sind starke Antioxidantien. Goodman behauptet, dass die Zitrone mit Enzymen interagiert, um die Magensäfte zu stimulieren, die Arterien und das Blut zu reinigen und der Leber zu helfen, mehr Enzyme zu produzieren und Giftstoffe freizusetzen. Die Zitrone ist auch dafür bekannt, dass sie Entzündungen hemmt und die Verdauung verbessert.

Und jetzt die Minze. Palinski-Wade: “Die Minze in diesem Wasser kann die Verdauung fördern und hat gleichzeitig entzündungshemmende Eigenschaften. Er fügt hinzu: “Außerdem kann der Zitronengeschmack dazu beitragen, die Sinne zu wecken und sich energiegeladener zu fühlen.”

Erfrischung mit Wassermelone und Minze

Elissa Goodman’s Freundlich Gebot Rezept

Bestandteile:.

  • 1 Tasse gewürfelte Wassermelone
  • Eine Handvoll frische Minze
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Was er tut ;

Wassermelone enthält Kalium, ein Metall, das viele Organe unterstützt, darunter auch die Nieren, die Giftstoffe aus unserem Körper entfernen”, erklärt Goodman.

Ingwer-Minze-Wasser

Ginger, Lemon, Mint Water

Bestandteile:.

  • 1 Salatgurke, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Zentimeter frische, geschälte Ingwerwurzel
  • 2 Scheiben Zitrone/Limette
  • 10 bis 12 frische Minzblätter
  • Eine Prise Himalaya-Steinsalz

Was er tut ;

Goodman erklärt: “Ingwer ist nachweislich eine wirksame Verdauungshilfe und enthält starke entzündungshemmende Verbindungen, die Blähungen und Darmbeschwerden reduzieren, Magengeschwüre und die schlechten Bakterien, die im Darm leben, verhindern und die Symptome von Schmerzen und Entzündungen verringern.”

Laut Palinski-Wade kann Ingwer auch Übelkeit lindern und den Insulinspiegel im Blut senken, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Frischer Ingwer kann auch vor Viren schützen. Er kann Erkältungen vorbeugen und Halsentzündungen lindern. Die antibakteriellen Eigenschaften von Ingwer können helfen, den Hals vor bakteriellen und viralen Infektionen zu schützen. Außerdem können seine entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, die bei einer Infektion auftretende Reizung des Rachens zu lindern und Schmerzen und Unbehagen zu verringern”, erklärt sie.

Wenn man etwas ätherisches Pfefferminzöl hinzufügt, können Verdauungsprobleme wie Blähungen und Übelkeit gelindert werden.

Ananas-Ingwer-Bauchschmeichler

Elissa Goodman’s Freundlich Gebot Rezept

Bestandteile:.

  • 1 Tasse gewürfelte Ananas
  • 2 Esslöffel gehackter frischer Ingwer
  • 4 Tassen alkalisches Wasser

Was er tut ;

Laut Goodman enthält Ananas Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung fördert und Blähungen reduziert. Ingwergetränke sind auch dafür bekannt, Magenschmerzen zu lindern, da Ingwer den Blutzuckerspiegel des Körpers reguliert.

Klassisches Wasser mit Beeren-Infusion

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Dr. Amy Lee

Bestandteile:.

  • 2 Erdbeeren, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 6 Heidelbeeren, geschält und halbiert
  • 4 rote Himbeeren, geschält und halbiert

4 schwarze Himbeeren, geschält und halbiert

Was er tut ;

Was er tut ;

Entgiftungs-Tonikum

Elissa Goodman’s Freundlich Gebot Rezept

Bestandteile:.

  • Bestandteile:
  • Saft von 1 Zitrone
  • 4 Unzen George’s Aloe Vera Supplement
  • 1 bis 2 Zentimeter frischer Ingwer, entsaften
  • 4 Esslöffel Kokosnuss-Kefir
  • 1 1/4 Tassen alkalisches Wasser

Anweisungen:.

Anleitungen.

Was er tut ;

Was er tut ;

Ich habe Detox Tonic entwickelt, weil ich meine tägliche Reinigungsroutine vereinfachen wollte”, sagt Goodman. “Ein einziges 16-Unzen-Detox-Tonikum bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Jede Zutat, auch das Wasser, hat einen Sinn und Zweck”, fährt sie fort. Sie verspricht, dass My Detox Tonic ein alkalisches Getränk ist, das die Stimmung verbessert, die Haut reinigt, die Verdauung fördert und das Immunsystem stärkt!” .

Aloe Vera: Neben ihrem Nährstoffreichtum, der von den Vitaminen A, B12, C und E bis zu Mineralien wie Kalium, Magnesium und Zink reicht, hat Aloe Vera viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Aloe vera enthält starke antioxidative Verbindungen, die den Stoffwechsel ausgleichen und das Immunsystem stärken”, erklärt Goodman. Sie hilft auch bei Verstopfung und verbessert die Verdauung, erhöht aber nachweislich die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren”, fügt er hinzu.

Kefir: Kefir ist “eine natürliche Quelle von Probiotika für den Verdauungstrakt”, erklärt Goodman. Er ist leicht verdaulich. Er reinigt den Verdauungstrakt. Er liefert nützliche Bakterien, Vitamine und Mineralien zur Förderung eines gesunden Immunsystems.”

Alkalisches Wasser: “Die ‘geheime Zutat’ alkalisches Wasser”, so Goodman, “hilft bei der Beseitigung von Säuren im Blutkreislauf, enthält antioxidative Eigenschaften, reinigt den Dickdarm und erhöht die Alkalinität, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Apfelwein: Apfelessig “hilft dem Körper, einen alkalischen Zustand aufrechtzuerhalten und kann einen natürlichen Energieimpuls liefern, während er den Körper bei der Entgiftung unterstützt”, so Goodman. Apfelessig kann auch antioxidative, entzündungshemmende und antidiabetische Wirkungen haben.

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