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3 Model-erprobte Gesichtsübungen für strahlende Haut

Faith Xue arbeitet seit 10 Jahren in der digitalen Beauty-Branche und ist derzeit Executive Beauty Director der Bustle Digital Group. Sie war sieben Jahre lang Redaktionsleiterin von Byrdie.

Rachel ist eine zertifizierte Dermatologin und Assistenzprofessorin für Dermatologie am Mount Sinai Hospital. Sie hat für Byrdie, Harpers Bazaar, Marie Claire, Allure, Vogue und die New York Times gearbeitet.

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facial exercise

Delmaine Donson/ Getty Images

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Wenn Sie konsequent und richtig trainieren, werden Sie theoretisch Ergebnisse in Form eines schlankeren, strafferen und stärkeren Körpers sehen. Warum für teure Mitgliedschaften in Fitnessstudios oder verrückte Kurse bezahlen, die uns in einer Pfütze aus Schweiß und Tränen zurücklassen? Die Wissenschaft (und der Instagram-Hashtag #beforeafter) hat bewiesen, dass Sport unseren Körper verändern kann. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass er auch Ihre Haut verändern kann? Die langfristigen Vorteile von Gesichtsübungen sind wissenschaftlich nicht bewiesen, obwohl Experten davon ausgehen, dass sie eine Verbesserung bewirken.

Das Konzept hinter den Gesichtsübungen ist einfach. Ähnlich wie das Training der Oberschenkel, um diese zu straffen, basieren Gesichtsübungen auf der Annahme, dass das Training der Gesichtsmuskeln diese strafft, anhebt und ihnen mehr Volumen verleiht. Wir sprachen mit Julie Lind, einer umfassenden Hautpflegespezialistin, und Brooke Jackson, einer zertifizierten Dermatologin, darüber, wie Gesichtsübungen funktionieren und – was noch wichtiger ist – wie Sie sie selbst durchführen können. (Vorsicht: Versuchen Sie dies nicht in der Öffentlichkeit, wenn Sie Ihre Würde bewahren wollen).

Treffen Sie die Experten

    Ganzheitlicher Hautpflegeexperte und Gründer und Schöpfer der gleichnamigen Hautpflegeserie. Er ist ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in North Carolina.

Entdecken Sie drei Gesichtsübungen für Frauen, die helfen, die Haut zu straffen und zu festigen.

Wie funktionieren Gesichtsübungen?

Gesichtsübungen”, erklärt Lind, “trainieren die Gesichtsmuskeln, um sie zu stärken. “Während Sie sie machen, helfen Sie, Ihr Gesicht neu zu formen. Mit zunehmendem Alter nimmt das Kollagen ab, was zu Erschlaffung, Falten und Fältchen führt. Lind behauptet, dass wachsende Gesichtsmuskeln die Bereiche auffüllen, in denen das Kollagen normalerweise mit dem Alter abnimmt (z. B. im Wangenbereich).

pucker face

Smith Photography/ Getty Images

Muskeln sind Muskeln”, sagt Lind. Die Gesichtsmuskeln reagieren auf die gleiche Weise wie Ihre Arme und Beine, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Die Bewegung erhöht die Wärme und die Mikrozirkulation in diesen Bereichen. Je stärker die Muskeln unter der Haut sind, desto straffer erscheinen sie an der Oberfläche”.

Was sind die Vorteile von Gesichtsübungen?

Tägliche Übungen für das Gesicht haben viele Vorteile, sagt Lind. Wenn Sie Gesichtsübungen machen, konturieren und formen Sie Ihr Gesicht”, sagt sie. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, fördern Sie die Durchblutung und die Ausstrahlung. Andere behaupten, dass Gesichtsübungen Spannungen abbauen, Falten reduzieren und die Haut verjüngen können.

young brown femme with curly hair

Delmaine Donson/ Getty Images

Jackson weist jedoch darauf hin, dass Übungen für das Gesicht die Haut nicht aufpolstern können. “Wir alle haben Muskeln, die sich zusammenziehen und Bewegungen in eine Richtung ermöglichen, und eine entgegengesetzte Muskelgruppe, die Bewegungen in die andere Richtung ermöglicht. Wenn man eine Muskelgruppe durch wiederholte Übungen stärkt, wird dieser Muskel größer, dicker und definierter”, sagt er. Er sagte. “Die Gesichtsmuskeln (z. B. an der Stirn, um die Augen und am Hals) sind im Allgemeinen sehr dünn und werden durch Übung nur selten deutlich größer. Das liegt daran, dass sie nicht für das Heben schwerer Gegenstände ausgelegt sind, was große Muskeln tun. . Gruppen.” Er fügt hinzu, dass es keine klinischen Studien gibt, die einen signifikanten Nutzen von Gesichtsübungen belegen.

Gesichtsübungen zum Ausprobieren

Die Übungen, die Lind im Folgenden vorstellt, zielen in der Regel auf den Teil des Gesichts ab, der die ersten Anzeichen der Alterung zeigt, nämlich die Wangenknochen. Lind zufolge werden diese Übungen das Gesicht zunächst ermüden, was normal ist. Das ist normal. “Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen”, sagt er, “am zweiten Tag ist man ein wenig müde, am zweiten Tag macht man es noch einmal, man hat mehr Muskelgedächtnis, und am dritten Tag wird es leichter. Du wirst dich fühlen, als würdest du den ganzen Tag lachen.”

Übung 1: Fischlippen

Pressen Sie die Wangen zusammen und spitzen Sie die Lippen wie ein Fisch. 2. 2. Lächeln Sie mit zusammengepressten Lippen so stark wie möglich. (Lind sagt, dass Sie dabei alle anderen Teile des Gesichts, einschließlich der Augen, entspannen sollen. 3.) 3. 10 Sekunden lang halten 4. 4. Entspannen.

Wiederholen Sie die Übung 4 Mal, einmal am Tag.

Übung 2: Gesichtsküssen

1. Spitzt die Lippen, als ob ihr jemanden küssen wollt 2. 2. Lächeln Sie so stark wie möglich, während Sie Ihre Lippen geschlossen halten (achten Sie darauf, dass Ihre Augen entspannt sind). (Achten Sie darauf, dass Ihre Augen entspannt sind.) 3. 3. 10 Sekunden lang halten. 4. Entspannen Sie sich.

Wiederholen Sie die Übung 4 Mal, einmal am Tag.

Übung 3: Whistler

Teil 1 1. Bilde mit deinen Lippen ein “O”, als ob du pfeifen würdest. 2. Lächeln Sie so stark wie möglich und halten Sie Ihre Lippen dabei vor der O-Form. 3. Halten Sie es 10 Sekunden lang. 4. 4. Entspannen Sie sich. 5. 5. 3 Mal wiederholen.

Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 von Teil 1. 2. 2. Pumpe die Wangenmuskeln 12 Mal auf und ab und halte die Lippen in einer O-Form. 3. Entspannen.

Wiederholen Sie die Übung 4 Mal, einmal am Tag.

Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?

Lind behauptet, dass natürliche Techniken ohne Füllstoffe den Volumenverlust ausgleichen können. Er empfiehlt, diese drei Übungen täglich auszuführen. Lindh zufolge sind die ersten Ergebnisse bereits nach drei Tagen zu sehen, spürbare Ergebnisse werden jedoch erst nach drei Wochen erzielt. Ich rate meinen Model-Kundinnen, diese Übungen zu machen, bevor sie auf den Laufsteg gehen”, sagt Lindh. Sie “wecken die Haut sofort auf”.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Gesichtsübungen Falten verursachen, betont Lindh, dass Sie diese Haltungen nicht lange genug einnehmen, um die Falten zu verstärken, als wenn Sie beispielsweise Wasser durch einen Strohhalm trinken. Deshalb müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Augen zu entspannen”, sagt er. Entspannen Sie den Rest Ihres Gesichts und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Wangenmuskeln. Es kann ein paar Tage dauern, aber Sie werden herausfinden, welche Muskeln Sie trainieren müssen.”

Byrdie nutzt jede Gelegenheit, um die Fakten in seinen Artikeln mit hochwertigen Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu untermauern. Weitere Informationen darüber, wie Sie die Genauigkeit, Zuverlässigkeit und Glaubwürdigkeit Ihrer Inhalte wahren können, finden Sie in unseren Redaktionsrichtlinien.

Cleveland-Klinik. Was Sie über Hautalterung wissen müssen. Aktualisiert am 18. Dezember 2020.

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