Haar

5 Bücher, die Sie lesen sollten, wenn Sie eine Trennung durchmachen

Und der Film, den sie “den besten Trennungsfilm aller Zeiten” nennt.

Michele Koury ist Psychologin und klinische Leiterin von Know Yourself Counseling, einer Praxis für psychische Gesundheit in New York City.

Sanam Hafeez, PsyD, ist eine im Staat New York zugelassene Psychologin und Gründerin von Comprehensive Consultation Psychological Services.

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breakup book

Das Jahr 2020 wurde umgangssprachlich als “das Jahr der Trennung” bezeichnet, und seine Auswirkungen waren 2021 zu spüren. Trennungen – Die meisten neu gewonnenen Singles zogen mit ihren Partnern zusammen. Scheidungsanwälte berichten von ähnlichen und allgemeinen Erkenntnissen. So verzeichnete die britische Anwaltskanzlei Stewarts im Jahr 2020 einen Anstieg der Scheidungsanfragen um 122 % im Vergleich zu 2019. Das ist eine beachtliche Zahl.

Lock-ins und die daraus resultierenden dauerhaften Freundschaften haben möglicherweise dazu geführt, dass sich viele Paare gestresst und frustriert fühlen, was ihre Grundlage untergräbt und unbequeme Wahrheiten über die Kompatibilität ans Licht bringt. Ich habe zwar keine Untersuchungen durchgeführt, aber ich habe dieses Muster informell bei meiner eigenen Arbeit beobachtet.

Wenn Sie in diesem Jahr als Anfänger auf den Valentinstag warten und immer noch innerlich gefangen sind, sind die Zahlen auf Ihrer Seite. Viele Menschen befinden sich in einer ähnlichen Situation. Meiner professionellen Meinung nach ist das Ende einer romantischen Beziehung eine Gelegenheit zur Erneuerung. Ich bin der festen Überzeugung, dass Trennungen im Wesentlichen mit Neuanfängen und einer umfassenden Selbsterkenntnis gleichzusetzen sind.

Der erste Schritt besteht darin, auch nur die kleinste Hoffnung wieder zu entfachen. Wenn dies schwierig ist, kann es nicht schaden, Hilfe aus der Wissenschaft, der Theorie oder der Kunst zu suchen. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit fünf von Therapeuten empfohlenen Büchern und einem Film, um den Geist der Erneuerung zu kultivieren.

love hurts

Rinzler, ein New Yorker Millennial mit einer Leidenschaft für Achtsamkeit (er hat sechs Bücher zu diesem Thema geschrieben und die MNDFL Studios in New York City eröffnet), hat dieses kleine Buch in kleine, leicht verdauliche Abschnitte unterteilt. Wenn Sie auf der Suche nach einem kleinen Tipp sind, um die Schmerzwelle zu reiten, wird Ihnen dieses Buch helfen.

when things fall apart

Das Buch gilt als Klassiker an der Schnittstelle von Wellness, Meditation und Traumabewältigung. Wie die vorherigen Autoren ist auch Chodron eine Schülerin des Buddhismus. Tatsächlich studiert und lehrt sie seit 1972 eine Teilmenge der tibetischen Praktiken. Als unglaublich poetische Autorin bezieht sich Chodron im gesamten Text auf ihre Erfahrungen mit Ablehnung und Scheidung. Das Beste daran ist, dass man, sobald man einige der Achtsamkeitstechniken beherrscht, die sowohl in Love Hurts als auch in When Things Fall Apart gelehrt werden, diese auch auf Stressoren in allen anderen Lebensbereichen anwenden kann. Das Erlernen von Achtsamkeit ist eine Gelegenheit, sich Fähigkeiten zur Selbstfürsorge anzueignen, die man auch später noch anwenden kann.

tiny beautiful things

Haben Sie die freche und aufschlussreiche Kolumne von Dear Sugar in The Rumpus gelesen? Sugar” ist Cheryl Strayed, die Autorin des Bestsellers Wild (und eines der besten Essays über Verlust, die ich je gelesen habe). Ihre brillantesten Antworten (philosophisch, witzig und einfühlsam) auf Ratsuchende sind in dieser süßen Sammlung gesammelt. Es gibt hier einige großartige, wiederkehrende Trennungsszenarien. Strayeds Weisheit wirkt oft wie eine aufschlussreiche, nicht kitschige Aufmunterung.

the art of breaking up

Der Schauspieler Joseph Gordon-Levitt (der die Hauptrolle in 500 Days of Summer spielte und weithin als großartiger Isolationsfilm gilt) hat die Creative Communal Community ins Leben gerufen. Es ist ein farbenfroher und kollektiver Ansatz für einen universellen und schmerzhaften Übergang, der sich oft wie eine Illusion von Einsamkeit anfühlen kann. Das Buch ist eine anregende und inspirierende Erfahrung.

getting over a breakup

Das Buch analysiert den Prozess der Trennung in vereinfachten Schritten. Das kann in einem emotionalen Prozess, der oft verwirrend und chaotisch erscheint, eine beruhigende Lektüre sein. Der Schwerpunkt liegt auf der Durchführbarkeit, die ein wenig ehrgeizig erscheint, aber die Schritte selbst sind unmittelbar und sinnvoll. Anderson unterteilt den Prozess in drei Abschnitte, die jeweils viele nützliche Tipps enthalten. Verliere den Schmerz, nicht deinen Verstand! ‘, ‘Ich richte meine Aufmerksamkeit auf dich’ und ‘Ich lenke deine Gedanken von deiner Trennung ab’. Dies ist ein gutes Hilfsmittel zum Nachschlagen.

Zum Schluss noch der Film: Swingers, (1996)

Dies ist der beste Trennungsfilm, der je gedreht wurde. Nach einer ehrgeizigen Komödie über verwundete Transplantierte in New York und Los Angeles enthält die kurze, aber süße Geschichte und die witzigen Dialoge all die Weisheiten, die im obigen Titel angesprochen werden. Um sich einen Eindruck zu verschaffen, genießen Sie diesen wunderbaren Monolog aus der Stadt mit Post-it-Sex. Dann sehen Sie sich den Film selbst an.

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