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7 Wege zur Vorbeugung und Heilung von trainingsbedingten Ausbrüchen

Rachel MacPherson ist eine freiberufliche Autorin und Autorin von Inhalten und zertifizierte Personal Trainerin.

Dr. Talakoub ist ein zertifizierter Dermatologe mit einem besonderen Interesse an medizinischer und kosmetischer Dermatologie. Er ist außerdem Kolumnist für Dermatology News und arbeitete zuvor als medizinischer Autor für ABC News.

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woman working out

Jeder weiß, dass Bewegung gut für uns ist, auch für unsere Haut, denn die erhöhte Durchblutung versorgt unsere größten Organe mit Nährstoffen. Aber Akne, die durch Sport entsteht, ist für viele ein echtes Problem. Das liegt daran, dass vermehrtes Schwitzen und Schmutz die Poren verstopfen und die Haut darauf mit der Bildung unerwünschter Akne reagiert.

Akne wird durch Schmutz und Öl verursacht, wobei Schweiß die Poren verstopft und das Wachstum von Bakterien fördert. Ein bestimmtes Bakterium namens Propionibacterium acnes (P. acnes) wächst in verstopften Poren und löst eine Immunreaktion aus, die zu Akne führt. Stellen, an denen man beim Sport schwitzt, sind am ehesten von Akne betroffen (z. B. im Gesicht, unter dem BH, am unteren Rücken usw.).

Aber lassen Sie sich durch Akne nicht davon abhalten, die vielen Vorteile des Sports zu nutzen. Wenn Sie die häufigsten Ursachen für trainingsbedingte Akne kennen und wissen, wie Sie diese Ursachen vermeiden können, können Sie ein aknefreies Training genießen.

Wir haben mit zwei Dermatologen gesprochen, um die genauen Ursachen für trainingsbedingte Akne und deren Vermeidung zu erfahren. Janet Graf und Dr. Davar Banusari.

Treffen Sie die Experten

  • Dr. Jeannette Graf ist eine zertifizierte Dermatologin und Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine.
  • Dr. Dhaval Bhanusali, MD, ist der Dermatologe und Unternehmer im Bereich der digitalen Gesundheit, der hinter Hudson Dermatology & Laser Surgery steht.

Entfernen Sie Ihr Make-up und beginnen Sie mit einem sauberen Gesicht

Das Waschen des Gesichts vor dem Training hilft, Bakterien und Schmutz zu entfernen, die sich bereits auf der Haut befinden.

Auch das Entfernen von Make-up ist wichtig. Make-up, Gesichtscreme und sogar Sonnenschutzmittel können die Poren verstopfen und das Wachstum von Bakterien fördern.

Die Kombination von “Make-up und Schweiß kann die Poren verstopfen und Erektionen verursachen. Nehmen Sie ein kleines, adstringierendes Pad (z. B. Haselnusstücher) mit, um Schweiß und Öl während des Trainings regelmäßig abzuwischen, damit die Poren nicht verstopfen. GRAFIK.

Ziehen Sie das Tragen eines sauberen, atmungsaktiven Stirnbandes in Betracht, um die Menge an Schweiß und Bakterien auf Ihrer Haut zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Haarprodukte tragen, die die Haut reizen, wenn sie schwitzen und auf das Gesicht tropfen.

Reinigen Sie Ihr Gesicht nach dem Training

Natürlich ist es wichtig, Ihr Gesicht unmittelbar nach dem Training zu waschen. Idealerweise sollte sie Salicylsäure (2 %ige Konzentration) enthalten, um Schweiß und Talg aus den Poren zu entfernen. Vanusari. Trocknen Sie das Gesicht anschließend sanft mit einem sauberen Handtuch ab.

Verwenden Sie immer ein sauberes Handtuch

resore face towel

Handtücher sind hervorragende Trainingsbegleiter, die den Schweiß aufsaugen, aber das bedeutet auch, dass sie Bakterien, Öl und Schmutz gut aufnehmen können. Es ist gut, den Schweiß während des Trainings abzuwischen, aber achten Sie darauf, bei jedem neuen Training ein sauberes Handtuch zu verwenden. Empfehlenswert sind Resoré-Gesichtshandtücher. Sie bestehen aus einem superflauschigen, antibakteriellen Stoff, der speziell entwickelt wurde, um Akne verursachende Bakterien abzutöten.

Bei Körperakne: sofort duschen

Das Duschen unmittelbar nach dem Training kann verhindern, dass sich die Bakterien und Pilze, die Explosionen verursachen, auf der Haut festsetzen und vermehren. “Es ist üblich, Pilzfollikulitis zu sehen, die wie Akne aussehen kann. Dies ist häufig bei Patienten der Fall, die einen Fitnesskurs besuchen und danach 10 Tage nicht duschen”, sagt Vanusari.

Nach einem Training. Es ist wichtig, Schweiß und Bakterien auszuspülen. Das verhindert verstopfte Ressourcen. Um Akne vorzubeugen. (Ohne Duftstoffe) Nach dem Waschen des Gesichts.

Wenn Sie keine Zeit für eine ausgiebige Dusche haben, waschen Sie Ihr Gesicht oder verwenden Sie eine Duschhaube, um das Abspülen zu minimieren.

Reinigen Sie Ihre Ausrüstung

bala workout equipment

Gewöhnliche Geräte, die nicht gewaschen werden, oder sogar Ihre eigenen Geräte können Bakterien enthalten, die zu Akne führen. Die Reinigung der Geräte vor der Benutzung, insbesondere wenn sie gemeinsam genutzt werden, ist eine ausgezeichnete Methode, um eine Exposition gegenüber diesen Bakterien zu vermeiden.

Wischen Sie Trainingsgeräte immer ab, egal ob es sich um Ihr eigenes Fitnessstudio oder ein öffentliches Fitnessstudio handelt. Das Ergebnis ist Akne”, sagt Graf.

Wischen Sie freie Gewichte, Maschinen und Gerätegriffe vor und nach der Benutzung ab. Eigene Geräte wie Yogaschichten, Gurte, Pilates- oder andere Hilfsmittel sollten Sie nach jedem Gebrauch mit einem dafür vorgesehenen Reinigungsmittel einsprühen und möglichst an der Luft trocknen lassen.

Waschen Sie Ihre Kleidung immer

Bhanusali empfiehlt, die Trainingskleidung nach jedem Workout zu waschen. Verschwitzte Kleidung kann Bakterien und Pilze beherbergen, die zu Hautausschlägen führen können. Vergessen Sie nicht, Hüte, Kopfbänder, Helme oder andere Ausrüstungsgegenstände während des Trainings zu tragen. Ihr Zusatz – Wenn Sie beim Auftragen von Parfüm eine Explosion bekommen, suchen Sie nach Marken ohne Parfüm!

Richtige Kleidung wählen

Die Wahl atmungsaktiver und gut sitzender Kleidung kann ebenfalls dazu beitragen, Explosionen zu verhindern. Schweiß, der unter einem nicht atmungsaktiven Stoff eingeschlossen ist, kann zu Explosionen führen. Wenn das Kleidungsstück eng anliegt und auf der Haut reibt, können Bakterien und Verunreinigungen in die Haut eindringen und diese so sehr reizen, dass sie mit Einschnitten und Beulen reagiert.

Einige Stoffe sind besser als andere, z. B. solche, die Schweiß absorbieren.

  • Wolle
  • Polyester
  • Mikro-Modal
  • Nylon
  • Polypropylen
  • Bambus

Zu vermeiden sind Tücher auf Baumwoll- oder Gummi- und Kunststoffbasis. Baumwolle ist besonders saugfähig und nimmt den Schweiß nicht auf, während Gummi- und Kunststoffmaterialien die Luft nicht richtig durchlassen.

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