Haar

7 Workout-Bewegungen, die helfen, Ängste abzubauen

Hallie Gould ist die leitende Redakteurin von Byrdie Editorials. Sie verfügt über 10 Jahre Erfahrung als Schriftstellerin und Autorin, und ihre Artikel sind in Publikationen wie Elle, Cosmopolitan und Instyle erschienen.

Briana Bain, DPT, PT ist Physiotherapeutin und lebt in Virginia Beach. Sie arbeitet als Physiotherapeutin für die Adler Therapy Group und als Body Pump Trainerin für On e-Life Fitness.

  • Facebook
  • Pinterest
  • E-Mail Teilen

woman doing yoga

Zum Artikel.

Ich habe bereits in der Vergangenheit über Stressprobleme berichtet – und dabei den effektivsten (und völlig natürlichen) Behandlungsmechanismus enthüllt, den ich je ausprobiert habe. Geführte Meditation und Akupunktur können zwar hilfreich sein, sind aber nicht immer verfügbar, wenn man sie braucht. Siehe zum Beispiel letzte Woche. Ich hatte einen schwierigen Tag. Ich hatte einen Dreh am Morgen, war fast erschöpft und die ganze Nacht über gestresst. Es war schwierig, meinen Körper zu beruhigen und meinen ständig gelangweilten Verstand zu bremsen, um den Tag zu überstehen. Ich konnte keine Zeit von der Arbeit abziehen, um einen Fachmann aufzusuchen, also brauchte ich etwas, das ich von meinem Büro oder meinem Wohnzimmer aus tun konnte.

Wenn ich mich so fühle, weiß ich, dass es vielen anderen auch so geht. Nach Angaben der American Psychological Union fühlt sich fast die Hälfte der Amerikaner ängstlicher als noch vor fünf Jahren.

Um zu helfen, suchte ich nach den Wissensmethoden von Kelsey Patel, einem Meister in der Kategorie Brunnen. Patel ist eine Top-Meditationslehrerin in Los Angeles, Meditationslehrerin, Reiki-Inhaberin, intuitive Therapeutin, Expertin für emotionale Freiheitstechniken, Yoga- und Balletttrainerin und Mental Empowerment Coach. Wenn es jemanden gibt, der helfen kann, dann ist er es. Er schlug eine Reihe von Übungen und Haltungen vor, die speziell darauf abzielen, Stress und Belastungen aus dem Körper abzubauen.

Um eine zweite Meinung einzuholen, habe ich Sanam Hafeez von PSYD, eine lizenzierte klinische Psychologin aus New York, nach dieser Strategie gefragt, die funktioniert. Sie analysiert sie: “Wenn wir beginnen, unseren Körper in Bewegung zu erkennen, werden wir von den Sorgen, Zweifeln und Irritationen, die uns plagen, befreit.” Hafeez fährt fort: “Stress und Angst entstehen, wenn wir uns auf Ereignisse konzentrieren, die außerhalb unserer Kontrolle oder in der Zukunft liegen. Wenn wir uns auf die Handlungen und die Auswirkungen der Folgen konzentrieren, fühlen wir uns ängstlich. Bewegung, Dehnung, Atmung, Yoga und Meditation erfordern eine Konzentration auf den Körper und den Atem und lassen wenig Raum für unruhige Gedanken.”

Im Folgenden erklärt Patel genau, was Sie tun sollten, wenn Sie sich das nächste Mal ängstlich fühlen (und warum).

LESEN SIE MEHR:

Verwandte Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button