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8 Gründe für Sport, die nichts mit Abnehmen zu tun haben

Hallie Gould ist Senior Pension Manager bei Bargey. Sie hat 10 Jahre Erfahrung als Schriftstellerin und Autorin, und ihre Artikel sind in Publikationen wie Elle, Cosmopolitan und Instyle zu finden.

Christine Bullock unterrichtet Gymnastik und ist seit über 20 Jahren weltweit in der Schönheitsbranche tätig.

Lindsey Metrus ist Partner Manager bei Byrdie und arbeitet seit 2015 für das Unternehmen. Ihre Arbeit wurde bereits auf BuzzFeed, Stylecaster und Yahoo veröffentlicht.

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Young woman flexing biceps on sunny day

wetend61 / getty images

Es gibt diese falsche Vorstellung von der Trainingskultur – dass sie ein Club nur für “Fitspo” ist, der darauf abzielt, diejenigen zu entfremden und zu verletzen, die nicht den traditionellen Schönheitsmustern entsprechen. Diese Eindrücke stammen direkt aus der schädlichen und unterdrückerischen Rede über den weiblichen Körper, gegen die sich nun eine kollektive Kultur zu wehren beginnt. Der Gründer eines beliebten Sport- und Freizeitunternehmens sagte direkt, dass “einige weibliche Körper einfach nicht dafür geschaffen sind”. Wir haben schon so viele Titel gesehen, die versprechen, die Taille zu verkleinern, Fett abzuwehren und Fett zu beseitigen. Eine solche Rhetorik ist schädlich für die gesamte Branche und in der Folge für die Gemeinschaft und zielt darauf ab, dass Sie gesund bleiben und sich besser fühlen als alles andere.

Ich frage also, warum nicht an all die Gründe für ein Training denken, die nichts damit zu tun haben, in 2 Wochen 14 Pfund zu verlieren? Sich im Fitnessstudio zu engagieren, gibt dir mehr Energie, hilft dir bei der Produktivität und geistigen Klarheit, hilft dir, tiefer und entspannter zu schlafen, hilft dir, junge Leute kennen zu lernen.

Und hier ist der Punkt: Es ist erlaubt, nackt schön sein zu wollen. Es spielt keine Rolle, ob Sie den Körper, für den Sie so hart gearbeitet haben, zur Schau stellen wollen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass “gut” ein subjektiver Begriff ist, den niemand außer Ihnen definiert.

Im Folgenden finden Sie acht positive Gründe für ein Körpertraining, die nichts mit Abnehmen zu tun haben

1. Stress abbauen

Athleta-Botschafterin und Sculptology-Trainerin Tatiana Boncompagni sagt: “Wenn Sie kein Fieber oder Übelkeit haben, sich aber stickig und konjugiert fühlen (als ob Sie eine Erkältung hätten), kann es sehr vorteilhaft sein, zu trainieren und Achtsamkeit zu üben. Meditation senkt den Cortisolspiegel, und mäßige und leichte körperliche Betätigung hilft, die Nasenschleimhäute zu öffnen und Stress abzubauen”. Die Fitnessexpertin Christine Bullock fügt hinzu, dass in diesen Fällen ein Training mit sehr geringer Intensität (oder einfaches Dehnen) die beste Wahl ist.

2. Eine bessere Beziehung zu Ihrem Körper aufbauen

“Das liegt daran, dass man sich bei dieser Bewegung wirklich auf die Kompression des Bauches konzentrieren und vom Unterbauch aus arbeiten muss. Das ist eine reine Kopfsache”, fügt Boncompagni hinzu. Ich liebe es, wie diese Übungen mir helfen, eine bessere Beziehung zu meinem Körper zu entwickeln. Durch sie fühle ich mich wirklich leibhaftig, selbstbewusster in meinem Handtuch und damit selbstsicherer. ABS, ich trainiere auch meinen Geist. Er ist so magisch. Er beeinflusst die Art, wie ich gehe, die Art, wie ich mich halte und wie ich mich in meiner Haut fühle.”

3. Der Umgang mit chronischen Rückenschmerzen

“Das Training des Unterleibs ist besonders hilfreich, wenn Sie unter chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden (die auf ein Muskelungleichgewicht oder eine schlechte Haltung zurückzuführen sind). Schwache Menschen werden mehr Definition in ihrem Unterbauch sehen, wenn sie ihr Training im Unterbauchbereich intensivieren. Dies ist jedoch keineswegs der einzige Weg, um das Fett im Unterbauch zu reduzieren.

Experten empfehlen, eine wöchentliche Routine aus Ausdauertraining (z. B. Walking oder Radfahren), allgemeiner Kräftigung, Rumpfgymnastik und Yoga zu integrieren.

4. Vorbeugung von Osteoporose

Schwere Gewichte sicher und effizient heben – Manche Frauen neigen dazu, Gewichte zu heben, weil sie Angst haben, [dick zu werden]. Das ist eine sehr gute Sache”, sagt Jacqueline Cassen, eine anatomische Architektin.

5. Aufrechterhaltung der Motivation

Es ist leicht, an seinen Fortschritten und seinem Ziel festzuhalten, aber Sport zu treiben, um sein Selbstwertgefühl zu stärken, ist nicht nur ungesund, sondern auch ineffektiv”, schreibt Our Health. Und es versteht sich von selbst, dass Sie Verletzungen und Ermüdungserscheinungen viel eher vermeiden, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie gut Sie die Übungen ausführen, und nicht darauf, wie Sie sich dabei fühlen oder wie Sie dabei aussehen.”

6. Einen wacheren, präsenteren und klareren Geist schaffen

Laut Experten (und vielen Kundenkommentaren) kann das morgendliche Training die Produktivität und das Energieniveau steigern. “Ein regelmäßiges morgendliches Training wirkt sich positiv auf die Produktivität, die Stimmung, den Stress und das Energieniveau aus”, bestätigt Master-Trainerin Katie Jo Zayon von Burn 60 Katie Jo Zayon. “Die meisten meiner Kunden sagen mir, dass sie sich nach ihrem morgendlichen Training besser zusammenreißen können als wenn sie es auslassen. Sie sehen einen großen Unterschied in ihrer geistigen Leistungsfähigkeit.”

Simone, die Gründerin von Body by Simone De La Rue, stimmt dem zu. Ich würde sagen, dass ein morgendliches Training besser ist als Ihr Morgenkaffee. Körper und Geist werden durch die Bewegung angeregt und man ist präsenter. Es ist leichter, produktiv zu sein, wenn man wach und energiegeladen ist.”

Fühlen Sie sich ängstlich wegen Problemen bei der Arbeit oder zu Hause? Sport kann manchmal wirklich helfen. Das Fitnessstudio kann uns helfen, Lösungen für unsere Probleme zu finden. Lösungen entstehen, wenn wir klar denken. Gymnastik hilft uns, neue Gehirnneuronen zu erschließen, um die geistige Klarheit zu fördern”, sagt Winhoffer.

7. Freisetzung von Endorphinen

Unglaubliche Dinge passieren, gleich nachdem wir mit der Arbeit begonnen haben, nachdem wir unsere Bauchmuskeln bekommen haben”, sagt Karen Lord, eine zertifizierte Pilates-Trainerin und Gründerin der Karen Lord Pilates-Bewegung in New York City. Eine tiefgreifende Veränderung der Stimmung. Die Wissenschaft sagt uns, dass es sich um ein Endorphin-Phänomen handelt, und das stimmt auch – aber es ist noch ein bisschen faszinierender, ein bisschen aufregender. Es ist die Magie der Veränderung. Sie ist nicht nur physisch, sie ist es auch. Ein Weg, der jedes Mal beginnt und jedes Mal, wenn man etwas Gutes oder körperlich Junges fordert. Ich denke sehr stark in musikalischen Begriffen.

Ich denke, unser Gehirn funktioniert wie eine Platte, die sich auf einem Plattenspieler dreht. Manchmal gräbt die Platte die tiefen Rillen aus, die immer wieder kreisen. Um einen neuen Song darauf zu legen. Das verändert dein Leben.”

8. Tieferer, erholsamerer Schlaf

Laut Heather Peterson, Leiterin von CorePower Yoga, “hat die Übung sowohl kurz- als auch langfristige Vorteile für den Schlaf”, “man schläft schneller ein, bleibt tagsüber im Schlaf und fühlt sich weniger müde.” Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, darunter verbesserte Flexibilität und Energie, aber der beste Schlaf ist ein weiterer Grund, es auszuprobieren. Yoga schafft Muskelkraft und Flexibilität. Das kann Ihrem Körper helfen, sich schneller zu entspannen und besser zu schlafen.”

Peterson fährt fort. Rekonstruktives Yoga hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die Atmung zu vertiefen. Das ist wichtig für das Gleichgewicht zwischen körperlichen Übungen/Training und den täglichen Anforderungen unseres Lebens”. Er fügt hinzu: “Child’s Pose / Varasana für 2 Minuten, in einer Variante der Child’s Pose den Kopf für 1 Minute drehen und dann variieren, um in die entgegengesetzte Richtung zu schauen, um den Nacken auszugleichen. 2 Minuten und 3 Minuten lang an die Wand treten/Viparita Karina”.

Byrdie nutzt jede Gelegenheit, um Artikel mit hochwertigen Quellen zu untermauern, einschließlich von Experten begutachteter Forschung. Lesen Sie die redaktionellen Anweisungen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Inhalte korrekt, glaubwürdig und zuverlässig halten.

Turakitwanakan, W., Mekseeprald, C., & Busarakumtragul, P. (2013). Auswirkungen von bewusster Meditation auf Cortisol im Serum von Medizinstudenten. Journal of the Medical Association of Thaer = Chotmaihet Thangphaet, 96 Suppl 1, S90-S95.

Baraniuk, J. N., & Merck, S. J. (2008). Nasenreflexe: Auswirkungen auf Bewegung, Atmung und Geschlecht. Current Allergy and Asthma Reports, 8(2), 147-153. https://doi.org/10.1007/S11882-008-0025-7

Internationale Allianz für das Studium des Schmerzes (IASP). 2021.Low back movement and chronic pain.

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