Haar

8 Wege zur Reduzierung von unerwünschtem Körpergeruch, direkt von Derms

Beth Krietsch ist freiberufliche Gesundheits- und Ernährungsjournalistin mit einem Master-Abschluss in Public Health Nutrition. Für Byrdie berichtet sie über Wellness-Themen mit Schwerpunkt auf Lebensmitteln und Ernährung.

Rachel ist eine zertifizierte Dermatologin und Assistenzprofessorin für Dermatologie am Mount Sinai Hospital. Sie hat bereits für Byrdie, Harpers Bazaar, Marie Claire, Allure, Vogue und die New York Times geschrieben.

  • Facebook
  • Pinterest
  • E-Mail Teilen

Woman with her arms on her head

Stocksy / Entworfen von Cristina Cianci

Haben Sie sich auch schon einmal so gefühlt, als wären Sie ständig in der Zwickmühle, weil Sie befürchten, dass Sie irgendwann am Tag plötzlich Körpergeruch entwickeln? Leider ist dies eine weit verbreitete Angst, denn unerwarteter oder unerwünschter Körpergeruch ist eine ziemlich allgemeine Erfahrung.

Auch wenn Körpergeruch scheinbar aus dem Nichts kommt, kann er in vielen Fällen verhindert werden, wenn man ein paar einfache Empfehlungen befolgt. Doch bevor wir uns damit befassen, sollten Sie erst einmal die Grundlagen dessen verstehen, was Körpergeruch ist und warum er so häufig auftritt.

Treffen Sie die Experten

    Gray, MD, ist klinischer Professor für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University.
  • Purvisha Patel, MD, ist Dermatologe bei Advanced Dermatology & Skin Cancer Associates. Patel, MD, ist Dermatologe und Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai.

Wodurch wird Körpergeruch verursacht?

Schwitzen ist eine wichtige Funktion bei der Regulierung der Körpertemperatur, und Körpergeruch ist eng mit dem Schweiß verbunden. Und so funktioniert es.

Nach Angaben der Mayo Clinic geben die Schweißdrüsen des Körpers, insbesondere die ekkrinen und apokrinen Drüsen, Schweiß ab, wenn die Körpertemperatur ansteigt, was zur Kühlung des Körpers durch Verdunstung beiträgt.

Der meiste Schweiß wird von exokrinen Drüsen produziert, die sich überall im Körper befinden und direkt auf der Hautoberfläche münden. Diese Drüsen befinden sich vor allem in den Handflächen, Fußsohlen, auf der Stirn und in den Achselhöhlen. Der Ausscheidungsschweiß besteht aus Wasser, geringen Mengen Salz, Eiweiß, Harnstoff und Ammoniak”, erklärt Dr. Hadley King.

Die apokrinen Drüsen hingegen befinden sich hauptsächlich in der Leistengegend, auf der Brust und in den Achselhöhlen und produzieren eine konzentriertere Art von Sekret, das reich an Proteinen und Lipiden ist und ebenfalls mit Körpergeruch in Verbindung gebracht wird. Geruchsbelästigung entsteht, wenn Bakterien den Schweiß in Fettsäuren aufspalten”, sagt King. Der meiste stressbedingte Schweiß stammt aus den apokrinen Drüsen”.

Grundsätzlich spielt der Grund für das Schwitzen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, welche Schweißdrüsen aktiviert werden und welche Art von Schweiß produziert wird. Wenn die Körpertemperatur aufgrund einer heißen Umgebung oder einer körperlichen Aktivität ansteigt, sendet das Nervensystem Signale an die Ausscheidungsdrüsen, damit diese Schweiß produzieren, um den Körper zu kühlen. Stress hingegen löst Cortisol, Adrenalin und andere Stresshormone aus, die die apokrinen Drüsen zum Schwitzen bringen.

Ist es normal, Körpergeruch zu haben?

In den meisten Fällen ist Körpergeruch völlig normal. Glauben Sie, dass Sie mehr schwitzen als andere? Das kann viel mit der Genetik zu tun haben. Der Körpergeruch hängt auch von den vorhandenen Bakterienarten ab und kann durch die von Ihnen verwendeten Produkte beeinflusst werden, sagt King.

Er merkt an: “In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die Antitranspirantien oder Deodorantien verwendeten, weniger Staphylokokken und Rhinokokken in ihren Achselhöhlen hatten als diejenigen, die keines von beiden verwendeten.”

Körpergeruch ist normal, aber wenn Sie eine plötzliche Veränderung Ihres Körpergeruchs bemerken, ist ein Besuch bei einem Arzt empfehlenswert. Dr. med. Debra Jaliman sagt: “Ungewöhnliche Veränderungen des Körpergeruchs müssen kontrolliert werden, da sie auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen können.”

Lesen Sie 8 Wege zur Reduzierung von unerwünschtem Körpergeruch, laut Dermatologen

Regelmäßig duschen

Körpergeruch wird durch eine Reaktion zwischen Schweiß und Bakterien auf der Haut verursacht, erklärt Dr. Purvisha Patel. Regelmäßiges Duschen und Waschen reduziert daher die Anwesenheit von Bakterien und Schweiß auf der Haut und verringert so die Wahrscheinlichkeit von Körpergeruchsproblemen. Natürlich ist diese Methode nicht unumstritten und kann bei warmem Wetter oder bei aktiver Tätigkeit schwierig sein, aber einen Versuch ist es wert.

Deodorant verwenden

Unabhängig davon, wie unterschiedlich unser Leben ist, haben die meisten von uns etwas gemeinsam. Wir verwenden zu Beginn eines jeden Tages ein Deodorant oder Antitranspirant. Obwohl man meinen könnte, dass Deodorants und Antitranspirants austauschbar sind, sind diese beiden Produkte tatsächlich recht unterschiedlich.

Deodorants reduzieren die Bakterienmenge auf der Haut und vermindern unangenehme Körpergerüche, indem sie sie mit Duftstoffen überdecken, während Antitranspirantien Materialien wie Aluminium und Parabene verwenden, um die Schweißdrüsen zu blockieren und das Schwitzen tatsächlich zu verhindern.

Nach dem Duschen abtrocknen

Bakterien gedeihen in einer warmen, feuchten Umgebung. Wenn Sie sich nach dem Duschen abtrocknen, verringert sich die Feuchtigkeit und macht es für Bakterien schwieriger, sagt Patel.

Ziehen Sie saubere Kleidung an

Manchmal ist die Vermeidung von Körpergeruch so einfach wie das Tragen sauberer Kleidung. Das wissen Sie wahrscheinlich schon, aber wissen Sie auch, warum das Tragen von sauberer Kleidung so effektiv zur Verringerung von Körpergeruch ist?

Das liegt daran, dass schmutzige Kleidung in der Regel mehr Bakterien enthält als reine. Wenn Sie saubere Kleidung tragen, reduzieren Sie die Menge der vorhandenen Bakterien, erklärt Wang.

Wissen, dass bestimmte Lebensmittel zu Körpergeruch beitragen können

Einige Lebensmittel stehen tatsächlich im Verdacht, zu Körpergeruch beitragen zu können. Dazu gehören schwefelhaltige Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch.

Auch stark verarbeitete, frittierte Lebensmittel können in manchen Fällen zu Körpergeruch beitragen.

Halten Sie Ihre Füße trocken

Ah, der unangenehme Geruch der Füße. Wer hat das nicht schon erlebt? Geruchsintensive Füße entstehen durch eine Ansammlung von Bakterien in Verbindung mit Schweiß”, erklärt Jaliman. Der Schweiß wird von den Socken und Schuhen aufgesaugt, und der Geruch macht sich bemerkbar.

Aber das ist noch nicht alles: Hormone, Stress und die Art der Schuhe, die Sie tragen, können dazu beitragen, dass Ihre Füße besonders unangenehm riechen, sagt Jaliman.

Um Fußgeruch zu bekämpfen, tragen Sie saubere, trockene Socken, streuen Sie Babypuder auf Ihre Schuhe, um überschüssige Feuchtigkeit zu absorbieren, und verwenden Sie ein Antischweiß- oder Deospray oder ein Roll-on-Produkt für Ihre Füße.

Tragen Sie atmungsaktive Kleidung

Baumwollstoffe sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Körpergeruch vermeiden oder minimieren wollen. Sie ist eine natürliche, atmungsaktive Faser, die Feuchtigkeit absorbiert”, sagt Jaliman. Gitter und andere leichte Stoffe, die die Luftzirkulation fördern, sind ebenfalls eine gute Wahl.

Je lockerer der Stoff ist, desto mehr atmet Ihr Körper”, sagt Jaliman. Tragen Sie keine sehr engen Jeans oder Leggings. Er empfiehlt außerdem, enge Stoffe wie Nylon oder Satin zu vermeiden.

Ziehen Sie nach dem Training saubere Kleidung an

Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich nach dem Training sofort umziehen. Tun Sie das, und tragen Sie keine nassen Sachen”, sagt Jaliman. Wenn Sie Kleidung tragen, die Schweiß enthält, können Bakterien entstehen, die Ihren Körper unangenehm riechen lassen.

Sie haben keine Zeit, sich nach dem Training zu duschen oder umzuziehen? Nehmen Sie Körperreinigungstücher mit, damit Sie sich schnell abtrocknen können, bevor Sie losgehen.

LESEN SIE MEHR:

Verwandte Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button