9 Vorteile des Schwitzens, die Sie noch nicht kannten

9 Vorteile des Schwitzens, von denen Sie noch nichts wussten

Christie schreibt schon seit fast zwei Jahren über Mydomaine. Er war über ein Jahr lang Hilfsautor auf dieser Website, bevor er begann, als unabhängiger Autor Beiträge zu verfassen.

Swiner ist Fachärztin für Familienmedizin/Allgemeinmedizin und deckt ein breites Spektrum an medizinischen und psychischen Problemen ab. Sie liebt es, sich um die ganze Familie zu kümmern – von der Wiege bis zur Bahre. Zu ihren Interessen gehören die Gesundheit von Minderheiten, die Gesundheit von Frauen und die Gesundheit von Kindern. Als Ehefrau und Mutter von zwei Kindern nutzt sie Erfahrungen aus dem wirklichen Leben, um die Schlüssel zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele zu vermitteln. Er ist der Autor des Buches How to Avoid the Superwoman Complex.

Selbst für Los Angeles-Verhältnisse war es letzte Woche ungewöhnlich heiß, und die Klimaanlage in meinem Büro in West Hollywood war drei Tage lang abgeschaltet. Es ist die Art von Hitze, die es fast unmöglich macht, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als darauf, wie aufgewärmt man ist und wie göttlich der Geschmack der Eiswaffel ist. An diesem besonders gläubigen Tag verlasse ich das Büro früh, aber anstatt direkt an den Strand zu fahren, erhole ich mich wie üblich von der drückenden Hitze in Los Angeles. Ich fahre nach Studio City und besuche eine städtische Schwitzhütte.

Das Shape House bietet 55 Minuten Schwitzen in einem Bett mit sehr hoher Temperatur an. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen gibt es hier keine Sitzgelegenheiten auf Holzbänken mit Handtüchern, während die warme Luft durch die Heizkörper strömt. Bei diesem privaten Erlebnis wird Ferninfrarot-Wärme, eine Art von Wärme, die durch Licht erzeugt wird, verwendet, um den Kern von innen heraus zu erwärmen. Dies ist vergleichbar mit dem Gefühl, das man an einem sonnigen Tag im Freien hat, und es wird angenommen, dass es viele gesundheitliche Vorteile bringt. Gomez, Demi Moore und Kardashian.

Als ich ankomme, ziehen sie mir ein Paar figurbetonte, dicke Söckchen und ein langärmeliges T-Shirt an. In meinem neuen Outfit begleiten sie mich in einen privaten Raum mit einem Bett, das wie eine Art Schlafsack aussieht. Sie sagen mir, dass ich nicht meditieren soll – was gegen alles verstößt, was ich als Angeleno kenne – und geben mir stattdessen die Anweisung, während meiner Sitzung etwas Leichtes auf dem an der Wand montierten Fernseher zu sehen. Dies soll als Ablenkung von der intensiven Hitze der intensiven Infrarotstrahlung dienen, die ich erleide, in der Hoffnung, dass ich die positiven Auswirkungen des Schweißes auf meine Gesundheit erfahre. Zu diesen positiven Wirkungen sollen Gewichtsabnahme, Entgiftung, Herzgesundheit, Muskelerholung, Immunität und reine, jugendliche Haut gehören.

Natürlich wird nur mein Kopf auf dem Bett befestigt und die Sitzung beginnt. Der Sinn der Infrarotwärme ist, dass die Spannung langsam zunimmt. Zuerst habe ich das Gefühl, ich könnte ewig hier liegen. Es ist zwar heiß, aber nicht so drückend, wie ich gedacht hatte. Erst nach etwa 15 Minuten in einer Folge der Serie Modern Family, in der ich mich ablenken will, spüre ich, dass das Fieber steigt. Schweißperlen rinnen mir langsam die Stirn hinunter, meine Handflächen sind unter der dicken Decke feucht, und mein Herzschlag steigt. Ich habe mich keinen Zentimeter bewegt, aber diese entspannende Sitzung hat sich in ein Herz-Kreislauf-Training verwandelt.

Der Grund dafür ist, dass wir auf diese Weise sehr schnell eine fieberhafte Reaktion hervorrufen können”, erklärt Shapehouse-Gründerin Sophie Cisch. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, versucht der Körper, sie durch Schwitzen zu senken. Cisch vergleicht diesen Vorgang mit dem Betrieb einer Klimaanlage in einem heißen Raum. So wie die Klimaanlage viel Energie benötigt, um die Raumtemperatur zu senken, benötigt sie auch viel Energie, um den Körper zu kühlen. Letztendlich”, sagt er, “schaltet das Herz in den kardiopulmonalen Modus und beginnt zu schlagen, als wäre man gerade 10 Kilometer gelaufen.

Gegen Ende der zweiten Folge von Modern Family fällt es mir schwer, mich auf etwas anderes zu konzentrieren als auf die Hitze. Mein Körper ist klatschnass und ich bin mir bewusst, wie lange ich schon in meinem verschwitzten Kokon bin. Ich spüre, wie mein Herz in meiner Brust pocht und weiß, dass mein Körper auf Hochtouren arbeitet, um sich von der 160-Grad-Infrarothitze abzukühlen, der ich ausgesetzt war. Ich atme tief ein und versuche, meine Herzfrequenz zu senken, so wie ich es bei meinem langen Lauf getan habe.

Schließlich kommt mir eine Frau zu Hilfe und teilt mir mit, dass meine 55 Minuten um sind. Ich steige aus dem Bett und entspanne mich mit Wasser, einer Orangenscheibe und umgekehrt mit heißem Tee. Es klingt lächerlich, aber das Trinken von heißen Getränken kann den Körper abkühlen, indem es dem Körper signalisiert, interne Kühlmechanismen wie das Schwitzen in Gang zu setzen, die die Körpertemperatur senken.

Chiche sagt, dass er in der letzten Stunde zwischen 800 und 1.400 Kalorien verbrannt hat, aber er weist darauf hin, dass es viele Faktoren gibt, die diese Zahl von Person zu Person variieren lassen. Obwohl Sie vielleicht sofort denken, dass es nicht gut für Ihren Körper ist, so viele Kalorien in einer so intensiven Umgebung zu verbrennen (glauben Sie mir, ich war auch skeptisch), versichert Chiche, dass es nicht gefährlicher ist als jede andere Form von Aerobic-Übung. Der Grund, warum wir wissen, dass es sicher ist, ist, dass es die Herzfrequenz in die Höhe treibt”, sagt er. Das ist dem, was beim Sport passiert, sehr ähnlich”, erklärt er. “Danach sinkt der Puls sehr schnell. Das bedeutet, dass wir Ihr Herz dazu gebracht haben, das zu tun, was es normalerweise tun würde.

Auch wenn Ihr Herzschlag hoch ist, Ihr Gesicht gerötet ist und Ihr Körper Kalorien verbrennt, ist eine Schwitzsession nicht mit einem normalen Training zu vergleichen und führt nicht zum Muskelaufbau. Warum also schwitzen? Laut Chiche hat das Schwitzen viele Vorteile, die Sie vielleicht davon überzeugen, es zu praktizieren. Um mehr zu erfahren, habe ich auch Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC, Gründer von Ancient Nutrition und DrAxe.com, kontaktiert, um die Vorteile dieser natürlichen Körperfunktion besser zu verstehen.

Hier sind alle Möglichkeiten, wie Schwitzen der körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommt.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

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Zunächst einmal soll Schwitzen die Gewichtsabnahme fördern. Ja, Sie verlieren während einer Sitzung vielleicht Wasser, das sich unweigerlich schnell wieder zurückbildet, aber Ihr Körper arbeitet härter, um Sie abzukühlen, so dass Sie Energie verbrauchen und Kalorien verbrennen, was zu einem dauerhaften Gewichtsverlust beiträgt. Beschreibung.

Giftstoffe ausschwemmen

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Obwohl die Fähigkeit des Schweißes, den Körper einfach zu entgiften, oft diskutiert wird, erklärt Axe, dass die Haut giftige Verbindungen aus dem Körper entfernen kann. Mit dem Schweiß spülen wir tatsächlich bestimmte Giftstoffe aus”, sagt er.

Mit dem Schweiß spülen wir tatsächlich bestimmte Giftstoffe aus dem Körper.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab sogar, dass Schweiß eine wichtige Rolle spielt, da sich Schwermetalle wie Quecksilber, Blei, Kadmium und Männchen leicht in Wasser auflösen. AX erklärt jedoch, dass es wichtig ist, gefiltertes Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren, da Schweiß nicht alle toxischen Verbindungen ausscheiden kann.

Fördert die Herzgesundheit

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Wie Chiche erklärt, kann der Zustand, in dem der Körper durch Schweiß gekühlt werden muss, das Herz zum Schlagen bringen, ähnlich wie bei einer Kardiolyse. Darüber hinaus weist AX darauf hin, dass Schweiß das Risiko kardiovaskulärer Gesundheitsprobleme durch körperliche Aktivität oder den Aufenthalt in einer Saunaumgebung verringern kann. Er zitiert eine 2015 veröffentlichte Studie, in der finnische Männer über 20 Jahre hinweg untersucht wurden. Diejenigen, die häufiger in der Sauna schwitzten, erkrankten während der Studie seltener an tödlichen Krankheiten, stellte er fest. 

Unterstützt die Muskelerholung

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Schwitzen hilft zwar nicht beim Muskelaufbau, aber bei der Wiederherstellung der Muskeln. Laut AX “fördert Schwitzen die Durchblutung und hilft beim Abtransport von Milchsäure”. Dies kann den Muskelkater lindern und den Erholungsprozess beschleunigen. 

Erhöht die Immunität

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AX erklärt, dass die Haut als ein wichtiger Teil des Immunsystems gilt. Das ist vernünftig, wenn man bedenkt, dass sie unsere erste Verteidigungslinie gegen Dinge ist, mit denen wir jeden Tag in Kontakt kommen. Er sagt: “Flüssigkeiten sind Teil dieses biologischen Abwehrsystems und wirken als Abschreckung für Bakterien, um sie an ihrem Platz zu halten.” Außerdem enthält der menschliche Schweiß ein natürliches Protein, das Bakterien abtötet, das sogenannte Dermcidin, das wiederum vor krankheitsverursachenden Bakterien wie MRSA und Tuberkulose schützen kann. 

Glühende Haut bekommen

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Laut der Website von Shape House kann Schweiß Giftstoffe ausschwemmen und Schmutz, der sich in der Haut festgesetzt hat, entfernen. Es wird angenommen, dass es den Hautton, die Klarheit und die Textur der Haut verbessert, und es ist bekannt, dass es die Durchblutung verbessert, was auch der Haut zugute kommen kann. 

Heben Sie Ihre Laune

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Wie bei jedem Workout hat Schwitzen das Potenzial, Endorphine freizusetzen. Endorphine sind Hormone, die im Körper positive Emotionen auslösen. Das kann Wunder für Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken. 

Sie müssen sich nicht an einem warmen Sommertag in eine städtische Schwitzhütte begeben, um die Vorteile des Schwitzens zu erleben, aber Sie können Praktiken finden, die für Sie funktionieren, um von einem guten Gefühl für diese körperliche Funktion zu profitieren. Erholen Sie sich von Ihrem Cardio- oder Schwitztraining mit ausreichend Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Verstopft die Poren

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Entgegen der landläufigen Meinung kann Schwitzen zur Verbesserung von Akne beitragen. Wie? Nun, Schwitzen hilft, Ressourcen zu beschuldigen. Wenn Sie schwitzen, öffnen sich Ihre Poren und all der Schmutz, das Öl, die Bakterien und Ablagerungen treten aus den Poren aus – die Warnung hier ist, dass Sie duschen / Ihr Gesicht waschen müssen, sobald Ihr Schweiß zesh wird. Direkt zurück zu Ihren Ressourcen.

Senkt das Risiko von Nierensteinen

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Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Bad weniger benutzen, aber wenn es um Nierensteine geht, ist das eigentlich eine gute Sache. Schwitzen bedeutet weniger Haut und damit ein geringeres Risiko für Nierensteine in den Nieren und Harnwegen. Und wenn man schwitzt, trinkt man mehr Wasser. Das bedeutet, dass man auch diese Metalle ausspült. Wer hätte das gedacht?

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