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Das sind die besten Übungen für die Zeit der Periode

Elinor Block ist Hilfsautorin bei Who What Wear Uk und verfügt über 9 Jahre Erfahrung in der Medienbranche. Er lebt derzeit in London, England.

Christine Bullock ist Gymnastiklehrerin und arbeitet seit über 20 Jahren in der Schönheitsbranche auf der ganzen Welt.

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Vermeiden Sie Sport während der Monatsblutungen? Die Schmerzen während der Periode sind etwas, das mich schon immer geplagt hat und das mich ganz sicher vom Turnen abhält. Da bin ich natürlich nicht allein. Einige Studien zeigen, dass über 80 % der Frauen über Schmerzen während der Periode berichten. Ich habe immer in den ersten beiden Tagen meiner Periode Schmerzen in der Magengegend, im Rücken, in den Beinen und ein leichtes Zittern, das sich in etwa so äußert. Die übliche Art, damit umzugehen, war, den Wasserkocher zu nehmen, mir eine Apfelsine in den Hals zu werfen und viel Schokolade zu essen (hallo, Klischee). Aber als ich für 10 Kilometer und dann für einen Halbmarathon trainierte, habe ich nicht wirklich geschrien und gejammert, weil ich meinen Trainingsplan verloren hatte.

Was das Hören auf Ihren Körper angeht, so kann ich Ihnen sagen, dass es völlig in Ordnung ist, während Ihrer Periode aktiv zu bleiben.

Die staatlich geprüfte Sportphysiotherapeutin Dr. Leada Malek gibt einige grundlegende Informationen zur Gymnastik während der Periode – was funktioniert, was nicht, und wie Sie Ihre Lieblingsaktivitäten anpassen können.

Lesen Sie weiter über 7 Aktivitäten, die Sie während des Monats in Bewegung halten, einschließlich eines Videos mit Anleitungen für das Heimtraining von Traci Copeland.

Lernen Sie die Experten kennen

Leada Malek, DPT, ist eine zertifizierte Sportphysiotherapeutin. Sie arbeitet mit Patienten aller Altersgruppen und hat bereits professionelle Tänzer, Athleten, Wochenend-Krieger und junge Sportler behandelt.

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