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Die besten Online-Tai-Chi-Kurse für den Aufbau Ihrer Kraft

Daley Quinn ist freiberuflicher Autor und strategischer Designer im Bereich Schönheit, Lifestyle und Wellness. Er hat Artikel für Allure, Fashionista, Well +Good, Women’s Health, Cut, WWD und viele mehr geschrieben.

Briana Bain, DPT, PT ist eine Physiotherapeutin aus Virginia Beach. Sie ist Physiotherapeutin bei der Adler Therapy Group und arbeitet als BodyPump-Trainerin für On e-Life Fitness.

Elizabeth Berry ist Faktenprüferin bei Baldi und verfügt über drei Jahre Erfahrung im Präsentieren, Schreiben und Aktualisieren von Beauty-, Wellness- und Lifestyle-Inhalten für Digital- und Printausgaben.

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Women doing Tai Chi

Byrdie / Entwurf von Amelia Manley

Waren Sie schon einmal in einem örtlichen Park und haben bemerkt, dass eine Gruppe von Menschen auf einer überwucherten Rasenfläche einstimmig zu langsam ist, um ihre Hände und Füße zu bewegen? Sie üben sich in der alten Kampfkunst Tai Chi, die aus China stammt und viele gesundheitliche Vorteile hat.

Tai Chi ist eine langsame, meditative Bewegungsform, die dazu beiträgt, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu erhalten, und sieht nicht wie jede andere Übung aus, da die Bewegungen nicht erzwungen werden und die Muskeln sich oft entspannen. Die Gelenke werden nicht vollständig gestreckt.

Das Tolle an Tai Chi ist, dass es eine wirklich zugängliche Form der Übung für jeden ist, egal ob Sie ein erfahrener Sportler, ein völliger Anfänger sind, sich von einer Operation erholen oder in einem Rollstuhl sitzen. Es ist eine sanfte Art, den Körper in Bewegung zu bringen, unabhängig vom Alter. Außerdem kann diese Form der Bewegung überall und jederzeit praktiziert werden.

Im Folgenden finden Sie die besten Online-Tai-Chi-Kurse, um diese praktische Meditationsfähigkeit zu erlernen.

Die 5 besten Online-Tai-Chi-Kurse des Jahres 2022

  • Insgesamt am besten: Tai Chi Chuan
  • Beste kostenlose: Tai Chi Foundation
  • Paul Lam Online-Kurse Tai Chi
  • Besser für Anfänger: Tai Chi Online-Kurse
  • Am besten, wenn die Zeit knapp ist: Taiflow

Insgesamt am besten: Taiji entdecken

Asian woman practicing tai chi

Getty Images/Hoselisperaes, Inc.

Warum wir es ausgewählt haben: Taiji ist eines der am besten integrierten Tai-Chi-Trainingsprogramme im Internet. Mit Sifu Adam Mizner, einem Tai Chi-Trainer mit umfassender Erfahrung im Unterrichten der alten Kunst, wurde Discover Taiji aufgrund der erfahrenen Lehrer und des umfassenden Trainings, das in diesem fünf Jahre alten Online-Kurs enthalten ist, als das beste Programm ausgewählt.

Was wir mögen

  • Sehr erfahrene Trainer
  • Facebook-Online-Community und geheimes Team
  • Unterstützung durch Experten

Was uns nicht gefällt

  • Nur Lehrvideos pro Woche verfügbar
  • Keine Live-Kurse
  • Die Kurse dauern 5 Jahre

Sind Sie bereit, sich wirklich dem Erlernen der Tai Chi-Praxis zu widmen? Dann entdecken Sie, dass Taiji definitiv die richtige Lektion für Sie ist. Dieses Programm dauert 5 Jahre (wirklich!) ), und Sie erhalten wöchentlich Lehrvideos, damit Sie jede Bewegung vertiefen und mehr über die Praxis und die Prinzipien des Tai Chi lernen können.

Sie erhalten nicht nur jede Woche eine Fülle von Lehrvideos, sondern haben auch Zugang zu einem vertraulichen Team auf Facebook online. Dort können neue Mitglieder nicht nur von den erfahrenen Tai-Chi-Experten des Teams lernen.

Fünf Jahre mögen eine lange Zeit sein, aber die Schüler können warten, um den Lektionen zu folgen und innerhalb der ersten 100 Tage geistige und körperliche Verbesserungen zu erfahren. Mit dem Zugang zu nur einem Video pro Woche ist dieser Kurs vielleicht nicht ideal für diejenigen, die im Tai Chi fortgeschritten sind, da sie eine Weile warten müssen, um Zugang zu fortgeschrittenem Training zu bekommen. Daher eignet sich diese Lektion am besten für Anfänger, die in das Tai Chi eintauchen wollen, oder für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Tai Chi auffrischen wollen.

Discove Taiji bietet zwei Zahlungsprogramme an: etwa 50 $ pro Monat oder etwa 540 $ pro Jahr für den Zugang zum Programm und zur Community.

Am besten kostenlos: Tai Chi Foundation

tai chi2

Warum wir uns dafür entschieden haben: Diese Kurse sind nicht nur kostenlos, sondern werden auch live bei Zoom unterrichtet, so dass Sie bei Bedarf während oder nach der Lektion Fragen stellen können. Wir haben diese Lektionen aufgrund des ausgezeichneten Rufs der Tai Chi Foundation und ihrer erfahrenen Trainer ausgewählt.

Was wir mögen

  • Völlig kostenlos
  • Live-Unterricht während der ganzen Woche
  • Erfahrene Trainer

Was uns nicht gefällt

  • Begrenzte Stunden pro Woche, natürlich

Die Tai Chi Stiftung, eine gemeinnützige Bildungsorganisation, die die Prinzipien und die Praxis des Tai Chi fördert, finanziert und lehrt, bietet kostenlose Online-Kurse für alle an, die mit einer praktischen Tai Chi-Praxis beginnen oder bereits vorhandene Fähigkeiten ausbauen möchten.

Diese kostenlosen Tai-Chi-Kurse werden von den besten Lehrern der Tai Chi Foundation School geleitet und von Trainern aus den gesamten Vereinigten Staaten unter der Woche abgehalten. Von New York und Los Angeles bis Portland, Oregon, stehen viele Trainer zur Verfügung, um diese kostenlosen Zoom-Kurse zu unterrichten.

Die wöchentlich stattfindenden Kurse sind zeitlich begrenzt und jede Lektion konzentriert sich auf ein anderes Prinzip.

Die kostenlosen Kurse beginnen zu verschiedenen Zeiten in der Woche und sind für alle Könnensstufen geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Tai-Chi-Trainer.

Beste Abwechslung: Dr. Paul Lam Online Tai Chi Lektionen

Pinterest 100: Tai chi pose

Warum wir es ausgewählt haben: Ganz gleich, ob Sie nach Tai Chi für mehr Energie, Arthritis, Gedächtnis usw. suchen, Dr. Paul Lam hat wahrscheinlich eine Online-Tai-Chi-Lektion für Sie. Wir haben uns für diese Lektionen entschieden, weil wirklich für jeden etwas dabei ist, ganz gleich, was Ihre Motivation für das Üben von Tai Chi ist.

Was wir mögen

  • Kurse
  • Exklusive neue Inhalte, die jeden Monat verfügbar sind
  • Keine langfristige Verpflichtung

Was uns nicht gefällt

  • Keine Live-Kurse
  • Es gibt kein individuelles Training

Es gibt einen Grund, warum immer mehr Senioren regelmäßig Thai praktizieren – die gesundheitlichen Vorteile sind enorm. Vom Gleichgewicht über die Flexibilität bis hin zur Kraft kann es Schmerzen lindern und Menschen mit Arthritis helfen, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Was auch immer Sie dazu bewegt hat, mit dem Üben anzufangen, einer der mehr als 25 Dr. Lam-Kurse wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Mit Titeln wie “Tai für Anfänger”, “Tai für Energie”, “Tai Sitting for Arthritis” und “Tai Chi” sind die Lektionen von Dr. Lam so konzipiert, dass sie Ihnen helfen, Tai Chi in Ihr Leben zu integrieren, unabhängig von Ihren Zielen oder Ihrem Zustand.

Wenn Sie ein Programm oder ein Paket kaufen, erhalten Sie Zugang zur weltweiten Online-Community von Dr. Lam, wo Sie Fragen stellen, Geschichten austauschen, sich mit anderen Nutzern verbinden, gesunde Rezepte finden und auf Interviews mit Tai-Chi- und medizinischen Experten zugreifen können.

Dr. Lam bietet drei verschiedene Abonnementmodelle an. Das erste bietet nur Zugang zur globalen Gemeinschaft (keine Lektionen) für etwa $12 alle zwei Monate. Der zweite Plan kostet etwa 20 Dollar pro Zweimonatszeitraum und beinhaltet den Zugang zu einer Vielzahl von Tai Chi Programmen und der globalen Gemeinschaft. Der dritte Plan schließlich bietet Zugang zu allen Tai-Chi-Programmen und der globalen Community für etwa 60 Dollar pro Zweimonatszeitraum.

Am besten für Anfänger: Tai Chi Online-Kurse

Tai Chi group

Warum wir uns entschieden haben: Wenn Sie gerade erst mit Tai Chi beginnen, sind Online-Tai-Chi-Kurse die beste Möglichkeit, um den Fuß (und die Hände und Füße) in die Tür zu bekommen. Wir haben uns für dieses Programm entschieden, weil es nur zwei Jahre dauert und etwas kürzer ist als andere, ausführlichere und langwierigere Kurse, die online angeboten werden.

Was wir mögen

  • Lernen von erfahrenen Ausbildern
  • Zugang zu vielen Videos im Voraus (man muss nicht jede Woche warten)
  • Facebook-Supportgruppe

Was uns nicht gefällt

  • 2 Jahre Kurs kann für manche zu lang sein
  • Keine Live-Kurse

Dieser Kurs wurde von Sifu Michael Paler, einem Inhaber der kaiserlichen Yang-Tai-Chi-Linie in der siebten Generation, entwickelt und hilft Ihnen, die Grundlagen des Tai-Chi (und darüber hinaus) zu erlernen. Paler führt Sie persönlich nach den alten Lehren, die in China in den frühen 1800er Jahren entwickelt wurden.

Mit dem Erwerb eines Abonnements erhalten Sie Zugang zu über 100 lehrreichen und informativen Videos. Dieses Programm umfasst Tai-Chi-Dehnungen und Aufwärmübungen, 108 Formen des Yang-Tai-Chi-Stils, Grundfertigkeiten, Körperhaltungen, Übungen, Gewichtsübungen, 13 Jin. und Qigong-Übungen. Für diejenigen, die an einer Tai Chi Zertifizierung interessiert sind, ist das erste Jahr dieses Online-Kurses zwar nicht erforderlich, deckt aber alle Informationen ab, die für die Zertifizierung der Stufe 1 benötigt werden.

Im zweiten Jahr vertiefen die Schüler ihre Praxis in den mittleren und fortgeschrittenen Stufen der Praxis, lernen die Ritas, wie die drei Ringe von Yang Jianhou, sowie die einzigartigen Praktiken der Yang-Familie. Dieser Kurs umfasst mittleres und fortgeschrittenes Formentraining, Jiben-Gon-Training und Solo-Übungen, einschließlich der fortgeschrittenen 100-Tage-Übung für das Innere Tor. Im zweiten Ausbildungsjahr lernen die Schüler auch Übungen für zwei Personen und Übungen für das Training von Jin und anderen.

Es sind mehrere Zahlungspläne/Abonnements verfügbar. Das automatische Monatsabonnement kostet etwa 40 Dollar pro Monat und bietet sofortigen Zugang zu den ersten neun Kursen. Danach haben Sie jeden Monat Zugriff auf die nächste Serie von Videos für die nächste Stufe des Lernens. Darüber hinaus haben Sie über das Forum für Mitglieder persönlichen Zugang zu Paler.

Eine weitere Option ist die Anmeldung für den sofortigen Videozugang für das erste Jahr, der für 12 Monate etwa 395 $ kostet. Sie erhalten die gleichen Vorteile wie bei einem automatischen Monatsabonnement, aber Sie erhalten alle Videos für das erste Jahr im Voraus, anstatt jede Woche auf eine neue Lektion warten zu müssen.

Am besten geeignet, wenn Sie wenig Zeit haben: Taiflow

tai chi to lose weight

Warum wir es ausgewählt haben: Mit über 170.000 Abonnenten auf ihrem YouTube-Kanal bietet Taiflow kurze Tai-Chi-Lektionen, die in nur fünf Minuten pro Tag geübt werden können. Wir haben uns für diese Videos entschieden, weil sie informativ sind und sich leicht in Ihre tägliche Übungsroutine einbauen lassen.

Was wir mögen

  • Kurze und abwechslungsreiche Lektionen
  • Weibliche Ausbilder
  • Es ist einfach und verständlich.

Was uns nicht gefällt

  • Kleine Video-Optionen
  • Keine individuellen Anweisungen
  • Keine Live-Kurse

Nachdem sie jahrelang unter schmerzhaften monatlichen Zyklen und hormonellen Ungleichgewichten gelitten hatte, wandte sich Leia von Tai Flow dem Tai Chi zu, um ihren Geist, ihren Körper und ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Durch Leias Lehren werden Sie lernen, wie Sie chronische Verspannungen lösen, neue Herausforderungen schaffen und den Fluss wagen, Gewicht verlieren, die Flexibilität des Körpers wiederherstellen und Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zurückgewinnen können.

Die meisten von Leias Video-Lehren auf YouTube sind kurz und bündig, so dass Sie auch dann, wenn Sie nur eine Kaffeepause haben, neue Tai-Chi-Bewegungen lernen, meditative Atemübungen machen und Leias Gedanken für eine Gesundheitspyramide anhören können. .

Diese kurzen Lektionen sind kostenlos und für alle Stufen offen.

Die Quintessenz

Es gibt viele Faktoren, die bei der Auswahl der verschiedenen Tai-Chi-Kurse zu berücksichtigen sind, darunter das Sprachniveau, der Zeitaufwand und die Frage, ob ein vorbereiteter Kurs oder ein Live-Unterricht erforderlich ist.

Wer bereit ist, viel Zeit zu investieren, um die Kunst des Tai Chi zu perfektionieren, sollte sich überlegen, ob er in einen Tai-Chi-Kurs oder einen Tai-Chi-Online-Kurs investiert, denn es dauert Jahre, bis man diese Kunst perfektioniert und beherrscht. Es erfordert nicht nur ein zeitliches Engagement, sondern ist auch teurer als andere Tai-Chi-Kurse.

Für Anfänger oder diejenigen, die bereit sind, viel Geld für Tai-Chi-Unterricht auszugeben, sind Taiflow- oder Tai-Chi-Foundation-Kurse die besten Optionen, und diese beiden Optionen sind kostenlos.

Wenn Sie TAI für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Arthritis, Energiemangel oder Osteoporose praktizieren möchten, ist Dr. Paul Lam definitiv die beste Wahl.

Was sind die besten Online-Tai-Chi-Kurse?

Die besten Online-Tai-Chi-Kurse sind diejenigen, die qualitativ hochwertige, zuverlässige Trainer haben, die chronisches Tai Chi zu ihrem Vorteil praktizieren. Suchen Sie nach Lehrern, die in der Tai-Chi-Gemeinschaft bewundert werden, damit Sie das Beste aus Ihrem Unterricht herausholen können.

Berücksichtigen Sie auch die Dauer der Tai-Chi-Stunden, für die Sie sich anmelden. Einige können nur fünf Minuten pro Tag dauern, während andere Jahre in Anspruch nehmen können. Wenn Sie erwägen, lebenslang Unterricht zu nehmen, ist es vielleicht am besten, sich für einen Online-Kurs anzumelden, der die Praxis des Tai Chi lehrt.

Wer sollte an Online-Tai-Chi-Kursen teilnehmen?

Online-Tai-Chi-Kurse sind für alle Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet, besonders aber für ältere und chronisch kranke Menschen, da die Übungen langsam und wenig belastend sind.

Außerdem kann jeder, der seine Flexibilität, Stärke und sein Gleichgewicht verbessern möchte, von einem Online-Tai-Chi-Kurs profitieren. Wenn Sie an Übungen mit hoher Intensität teilnehmen möchten, die viele Muskeln beanspruchen oder Ihnen ins Herz treffen, ist Tai Chi wahrscheinlich nicht die beste Übung für Sie.

Wie viel kosten Online-Tai-Chi-Kurse in der Regel?

Im Allgemeinen reichen die Kosten für Online-Tai-Chi-Kurse von kostenlosen Lektionen bis zu etwa 50 Dollar pro Monat, einschließlich Live- und aufgezeichneter Kurse.

Wie wir die besten Online-Tai-Chi-Kurse ausgewählt haben

Auf der Grundlage der Erfahrung des Trainers haben wir die besten Online-Kurse und den Umfang des umfangreichen Trainings, das Lektionen beinhaltet, ausgewählt. Es wurden Optionen für alle Niveaus und unterschiedliche Bedürfnisse vorgestellt, einschließlich Tai Chi für mentale Gesundheit, Kraft und Schmerzlinderung.

Byrdie hat jede Gelegenheit genutzt, um qualitativ hochwertige Quellen zu verwenden, einschließlich Peer-reviewed Forschung, um die Veranstaltung des Artikels zu unterstützen. Lesen Sie die redaktionellen Anweisungen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Inhalte korrekt, zuverlässig und glaubwürdig gestalten können.

Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. Am J Health Promot. 2010; 24(6): 93-112. doi: 10.4278/ajhp.081013-lit-248

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