Haar

Die ganzheitliche Behandlung für trockene Haut, die Sie noch nicht ausprobiert haben

Hallie Gould ist Senior-Redaktionsleiterin bei Byrdie. Sie verfügt über 10 Jahre Erfahrung als Autorin und Redakteurin, und ihre Artikel sind in Publikationen wie ELLE, Cosmopolitan und InStyle erschienen.

Maryann Walsh, MFN, RD, CDE, ist eine eingetragene Ernährungsberaterin in Palm Beach, FL. Sie hat einen Master-Abschluss in Lebensmittel und Ernährung und ein diätetisches Praktikum an der Bowling Green State University absolviert.

Michelle Regalado ist eine erfahrene Redakteurin, Faktencheckerin und strategische Inhaltsplanerin, die sich auf Lifestyle-Nachrichten für Frauen spezialisiert hat.

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Vitamins

Julia Reznikov/ Getty Images

Heutzutage gibt es Nahrungsergänzungsmittel für scheinbar jedes Leiden, von der Verdickung und dem Wachstum der Haare bis zur Wiederherstellung der Darmgesundheit und sogar für Energie und Entspannung. Manche Menschen verwenden adaptogene Kräuter in ihrem morgendlichen Kaffee anstelle des verschriebenen Adderall (natürlich sollten Sie vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt konsultieren und über mögliche Nebenwirkungen sprechen). Da die Gesundheits- und Wellnesstrends weiterhin in eine ganzheitliche Richtung gehen, haben wir uns gefragt, ob Vitamine für trockene Haut eine sinnvolle Lösung für die Hautpflege sind.

Wir haben sowohl einen prominenten Ernährungsberater als auch einen Experten für Nahrungsergänzungsmittel um ihre Meinung gebeten. Natürlich sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Treffen Sie die Experten

    Celebrity Nutritionist ist eine prominente Ernährungsberaterin mit Sitz in Los Angeles. Sie ist spezialisiert auf ganzheitliche Heilung durch Ernährung und klärt ihre Kunden über die Kraft der Ernährung auf. MD ist ein ganzheitlicher Arzt, der die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit hervorhebt. Auf der Grundlage seiner Forschungen hat er den Nutritional Depletion Calculator entwickelt und berät das Vitaminunternehmen Care/Of.

Im Folgenden erfahren Sie mehr über die wichtigsten Vitamine, die Experten empfehlen, um trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Vitamin E

Vitamin E pills

“Vitamin E kann sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch als topische Behandlung für trockene Haut verwendet werden. Bei oraler Einnahme trägt Vitamin E mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften dazu bei, die Haut vor weiteren Schäden zu schützen. Darüber hinaus hat es entzündungshemmende Eigenschaften. Es lindert die Trockenheit, den Juckreiz und die Rötung, die mit trockener Haut einhergehen. Bei topischer Anwendung als Gesichtsöl hilft es, die Haut vor Feuchtigkeitsverlust zu schützen und die Feuchtigkeit zu bewahren.

Multivitamin

Fischöl

Fish oil pills

Der Körper erkennt einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren unter anderem an trockener, juckender Haut”, sagt Goodman. Omega-3 ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Entzündungen, daher sollten Sie genügend davon zu sich nehmen. Leinsamen und Fisch gehören zu den besten Möglichkeiten, Omega-3 über die Ernährung aufzunehmen. In jedem Fall können Fans immer ein Fischölpräparat ausprobieren.

Viva Naturals Omega 3 Fish Oil Supplement

Lutein und Zeaxanthin

Kale bowl

Diese beiden Carotinoide sind starke Antioxidantien, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können und daher mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Eine Studie ergab, dass eine Supplementierung mit Lutein und Zeaxanthin die Hautfeuchtigkeit erhöht und Trockenheit verhindert. Am besten nehmen Sie sie über den Verzehr von Blattgemüse auf, also essen Sie viel Grünkohl und Spinat”, sagt Goodman.

Lutein & Zeaxanthin

Vitamin D

two women in the sun

Vitamin D wird über die Haut aufgenommen, aber die richtige Menge kann auch das Aussehen der Haut beeinflussen. Insbesondere ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel wird mit einem geringeren Feuchtigkeitsgehalt der Haut in Verbindung gebracht”, sagt Goodman. Neben Nahrungsergänzungsmitteln kann Vitamin D auch durch den Verzehr von mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln aufgenommen werden.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und eines der wichtigsten Vitamine für biologische Funktionen. Unsere Haut ist ein wichtiges natürliches Reservoir für seine Produktion und wird bei der Synthese durch UV-Licht aktiviert. Vitamine tragen zum Schutz der Haut bei, verringern Entzündungen und normalisieren die Zellproduktion.

Vitamin D3

zinc pills

Kein Wunder, dass viele Lotionen und Cremes, die bei Hautausschlägen und trockener, juckender Haut helfen, Zink enthalten. Zink hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, Hauttrockenheit un d-rötungen zu verhindern. Darüber hinaus unterstützt es Enzyme, die das Immunsystem stärken, und kann dazu beitragen, Erkrankungen wie Ekzemen vorzubeugen, die trockene Haut verursachen können”, erklärt Goodman.

Zinc

Nachtkerzenöl

vitamin

Nachtkerzenöl ist reich an essenziellen Fettsäuren und unterstützt eine gesunde, hydratisierte Haut von innen heraus. Essentielle Fettsäuren (EFAs), die aus Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren bestehen, spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Sie sind auch wichtig für die Erhaltung einer guten Gesundheit”, sagt Jeffrey Gladd, MD, Mitglied des wissenschaftlichen Beirats von Care/Of.

Im Gegensatz zu einigen anderen Vitaminen auf unserer Liste müssen wir darauf achten, was wir unserem Körper zuführen, um genügend EFAs zu erhalten. Unser Körper kann die EFAs nicht selbst herstellen, wir können sie also nur über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen”, sagt Gladd, “und wir müssen darauf achten, was wir unserem Körper zuführen, um genügend EFAs zu erhalten. Nachtkerzenöl beugt trockener Haut vor und trägt zur Erhaltung der Hautgesundheit bei.

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Probiotika

woman taking a probiotic shot

Viele Erkrankungen der trockenen Haut haben ihre Ursache in Entzündungen”, sagt Gladd. Entzündungen werden durch das Immunsystem verursacht, und da der größte Teil des Immunsystems im Verdauungssystem angesiedelt ist, ist es wichtig, eine gesunde Verdauung zu unterstützen. Mehrere aktuelle Studien haben bewiesen, dass Probiotika der Schlüssel zu einem gesunden Darm sind. Was gut für den Darm ist, ist auch gut für die Haut.

Neben der Einnahme probiotischer Kapseln können Sie auch von probiotischen Injektionen und dem Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt profitieren.

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Astaxanthin

pills on blue background

Studien haben bewiesen, dass dieses Antioxidans die Gesundheit der Haut fördert und Zeichen der Hautalterung vorbeugt”, sagt Glad. Astaxanthin spielt auch eine direkte Rolle bei der Verringerung des Wasserverlustes der Haut. Astaxanthin wird aus kultivierten Meeresmikroalgen gewonnen, die Lachs und Garnelen ihre intensive Korallenfarbe verleihen. Es unterstützt die Feuchtigkeitsbindung und fördert die allgemeine Gesundheit der Haut.

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Kollagen

Collagen Powder

Da Kollagen eines der wichtigsten Strukturproteine der Haut ist, liegt es nahe, dass die Haut davon profitiert, mehr von diesem natürlich vorkommenden Protein in den Körper aufzunehmen. Einfach ausgedrückt, dient es als Baustein von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken, aber seine Produktion beginnt mit zunehmendem Alter zu sinken.

Obwohl es von unserem Körper produziert wird, kann eine zusätzliche Form von Kollagen über Kollagenpulver aus Pflanzen und Tieren gewonnen und ein- oder zweimal täglich eingenommen werden.

Vital Proteins Collagen Peptides

Vitamin C

Vitamin C powder

Da Vitamin C ein kollagenproduzierender biologischer Stoff ist, kann seine Zufuhr (und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit UVA-Schutz) einen weiteren Abbau des körpereigenen Kollagens verhindern. Es ist ein Kraftpaket in der Welt der Hautpflege und steht häufig auf der Liste der Inhaltsstoffe beliebter Seren und Cremes, die heute auf dem Markt sind.

Vitamin C wirkt auch von innen heraus als Antioxidans, das die Bildung von freien Radikalen verhindert, die durch UV-Schäden und die tägliche Umweltverschmutzung entstehen. Es gibt zwar viele Gummibärchen und Tabletten auf dem Markt (die sicherlich praktisch sind), aber es gibt auch mehrere hochwertige Vitamin-C-Pulver, die in Getränke gemischt werden können. Der Zitrusgeschmack des Vitamins macht es einfach, es in die tägliche Routine einzubauen.

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