Haar

Die morgendlichen Schönheitsrituale von 12 erfolgreichen Frauen

Lindsey Metrus ist Associate Managing Director von Byrdie und arbeitet seit 2015 für die Marke. Ihre Arbeit wurde auch auf BuzzFeed, StyleCaster und Yahoo veröffentlicht.

Hallie Gould ist die leitende Redaktionsleiterin von Byrdie. Sie verfügt über 10 Jahre Erfahrung als Autorin und Redakteurin, und ihre Artikel sind in Publikationen wie ELLE, Cosmopolitan und InStyle erschienen.

Lucy Chen, M.D., ist ein zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Miami, Florida. Er ist spezialisiert auf Mohs-Chirurgie und Hautonkologie.

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coffee with bubbles

Daniele Jesus / EyeE m / Getty

Es gibt kein wissenschaftlich erwiesenes Erfolgsrezept – das steht fest. Und es gibt auch keinen klaren, geplanten Weg, um Glück oder Ruhm zu finden. Aber es gibt ein paar, die von erfolgreichen Frauen, die wir bewundern, häufig angewendet werden. Im Folgenden haben wir eine Liste mit neun verschiedenen Dingen zusammengestellt, die erfolgreiche Frauen während ihrer Morgenroutine tun. Dazu gehören Hautpflege, Wellness, Fitness und geistige Gesundheit. Lesen Sie weiter und finden Sie einige neue Tipps, die Sie ausprobieren können. Vielleicht helfen sie Ihnen, sich morgens zu beruhigen und bei der Arbeit erfolgreich zu sein (man weiß ja nie!).

1. Finden Sie einen Zeitplan, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht

Wenn ich aufwache, trinke ich heißes Wasser mit einem Spritzer Zitrone und einem Teelöffel Honig. Lamees Hamdan, Gründerin von Shiffa Beauty. “Dann esse ich 15 Minuten später Frühstück. Dann frühstücke ich 15 Minuten später, und in diesen 15 Minuten mache ich meine morgendliche Hautpflege.

Ich reinige mich einmal mit dem Shiffa Aromatic Facial Cleanser und verwende dann das Floral Facial Toner, um meine Poren zu pflegen. Unter den Augen verwende ich Rejuvenating Eye Remedy, auf Gesicht und Hals trage ich White Tea Moisturizer auf, und das Gesicht wird mit Elta MD Oil Free SPF 45 abgeschlossen. Das Make-up besteht aus RMS Lip 2 Blush für die Wangen und Nars Dolce Vita für die Lippen.

Einmal in der Woche mache ich Iyengar-Yoga, was mir bei meinen Schulterschmerzen wirklich hilft. Außerdem mache ich Personal Training mit Alicia Storm (meiner Physiotherapeutin). Das hilft meinem Körper, länger straff und stark zu bleiben. Außerdem meditiere ich mindestens einmal am Tag, Transzendentale Meditation.

Ich habe ein Heimbüro und versuche daher, um 15 Uhr zu Hause zu sein, um an meinem Schreibtisch zu arbeiten. Meine Kinder kommen um diese Zeit von der Schule nach Hause, also gehe ich gerne zu ihnen.”

2. Überlegen Sie, ob Sie morgens trainieren wollen

Meine Tage sind so ausgefüllt, dass ich es zu schätzen weiß, wenn ich meine Vormittage optimal nutzen kann”, erklärt Nancy Twine, Gründerin von Briogeo Hair Care. Der wichtigste Aspekt meines Morgens ist, dass ich meine Zeit und meine Produktivität in Einklang bringen kann. Meistens stehe ich morgens um 6:30 Uhr auf und beginne meinen Tag mit einer kurzen Meditation. Dann mache ich mich für den Tag fertig. Manchmal kann ich unter der Woche schon früh zum Soul Cycle oder zum Yoga gehen. Wenn ich es schaffe, morgens zu trainieren, nehme ich diese Energieausbrüche mit! Meistens verwende ich eine farbige Feuchtigkeitscreme, ein paar Abdeckstift-Punkte und ein wenig Rouge, aber am Ende habe ich immer einen Farbtupfer auf den Lippen! Im Büro mache ich mir mit dem VitaMix einen Smoothie mit Superfoods (Kollagenpulver, Kohl, Himbeeren, MCT-Öl usw.) und sorge dafür, dass ich bei meinen morgendlichen Meetings eine gesunde Dosis davon zu mir nehme. Dann steige ich in den Zug und beginne, E-Mails direkt von meinem Handy aus zu überprüfen und zu beantworten. Normalerweise gehe ich bis 8:30 Uhr ins Büro und bereite mir als Erstes ein großes Glas grünen Tee zu, bevor ich eine E-Mail abschicke oder mich in die Besprechung stürze. Grüner Tee hat so viele antioxidative Vorteile und ist für mich eine gute Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken und den ganzen Tag über hydriert zu bleiben. Wenn mein erstes Meeting beginnt, bin ich voll konzentriert und bereit, den Tag zu meistern.”

3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer ruhigen, entspannten Energie

Ich unterrichte oder wache mindestens zwei Stunden, bevor ich im Büro sein muss, frühstücke in aller Eile und lasse den Fernseher, die Nachrichten und die Musik immer ausgeschaltet”, sagt Elizabeth Halfpup von Exhale Spa, Mitbegründerin von Core Fusion Barre und Core’s Fusion Barre. “Ich finde, dass ich den Tag mit einer ruhigen, lockeren Energie beginne, die mich durch den Rest des Tages begleitet. Dann mache ich ein paar Dehnübungen für Rücken und Hüfte und steige für zwei Minuten auf das Board. Dann sammle ich meinen Körper für den Tag”, sagt er.

4. Sich eine ruhige Zeit gönnen

Um 5:45 Uhr klingelt der Wecker”, erklärt Keri Glassman, Gründerin und Präsidentin von Nutritious Living, gegenüber Forbes. Normalerweise stehe ich auf und verlasse sofort die Tür. Ich gehe in die Küche und füge ein großes Glas Wasser und eine Scheibe Zitrone hinzu. Ich nehme meine Nahrungsergänzungsmittel ein. Ich öffne die Kaffeemaschine – ein leckeres Frühstück, den Kaffee habe ich bereits am Vorabend gekocht.

Ich setze mich an den Computer und bearbeite normalerweise ein oder zwei Elemente. Ich behalte sie für den frühen Morgen, weil ich denke, dass der Morgen besser sein wird. Dann fahre ich mit der Planung für die Kinder fort. Ich mache Frühstück und sitze dann allein in meinem Wohnzimmer. Manchmal mit einer Post oder dem WSJ, manchmal mit den Nachrichten, manchmal mit meinem iPhone. Um 7 Uhr drehe ich mich zweimal um und steige sofort unter die Dusche.

Um 7:15 Uhr wecke ich die Kinder. Während die Kinder sich anziehen (das habe ich allein gemacht!), bereite ich Frühstück und Mittagessen vor. 15 Uhr sage ich “aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai

5. Zeit zum Verweilen lassen

Ich bin eine Nachtschwärmerin, eine Angewohnheit, von der ich wusste, dass ich sie ablegen musste, als ich Mutter wurde”, so die New York Times-Bestsellerautorin Miranda Beverly-Whitmore gegenüber Woman’s Health. Ein wenig mehr Zeit im Bett zu verbringen und sich auf den Tag zu konzentrieren, ist keine Angewohnheit, sondern eine wesentliche Lebensweise, die mich als Denkerin und Autorin viel produktiver gemacht hat.” Glücklicherweise hat mein Mann einen flexiblen Zeitplan. Er mag es, früh aufzustehen, und ich ziehe es vor, im Bett zu sein, also haben wir unsere Zeitpläne geändert. Manchmal schlafe ich, ein anderes Mal meditiere ich, aber meistens kuschle ich. Auch wenn ich mich in dieser Zeit nicht auf meine Arbeit konzentriere, zahlt es sich später am Tag immer aus, mit einer ruhigen Zeit zu beginnen.”

6. Meditieren

Ich meditiere sehr gerne”, sagt Alexandra Bonetti, Gründerin von Bali Studio. Und jahrelang habe ich meine Meditation verheimlicht. Ich habe jede App, jedes Video, jeden Kurs genutzt … Ich tanze gerne, laut und bin immer in Bewegung – das bin ich. Ich dachte: Meditation ist vielleicht nichts für mich. Weil man da sitzen und still sein muss. Damit hatte ich jahrelang wirklich zu kämpfen.

Als dann mein erster Sohn geboren wurde, habe ich den Kurs gemacht. Tagsüber war es wie ein Traum, aber nachts verwandelte es sich in ein schlafloses Ungeheuer. Ich konnte wochenlang nicht schlafen. Es war sehr anstrengend und ich hatte viel Stress bei der Arbeit. Ich war so müde, dass ich das Gefühl hatte, ich würde ohnmächtig werden. Ich ging in die Höhle, besuchte einen Meditationskurs und fing an zu meditieren. Es ist eine große Verpflichtung zum Training. Ich meditiere 20 Minuten am Tag, zweimal am Tag.

Das war vor einem Jahr, und ich kann Ihnen sagen, dass es mein Leben wirklich verändert hat. Seitdem hatte ich wirklich schlimme Angstzustände. Als ich meditierte, waren meine Ängste verschwunden. Ich weiß nicht mehr, wie ich mich fühlte. Ich bin ein wirklich glücklicher Mensch – ich komme mit jedem in meinem Leben zurecht, von den Leuten, mit denen ich arbeite, bis zu meinem Mann und meinen Kindern. Ich bin sehr nett zu mir selbst. Die Dinge stören mich nicht mehr so wie früher.

7. Trinke Kaffee, aber spüle ihn mit einem grünen Saft herunter

Nach dem Aufwachen verbringt Rosie Huntington-Whiteley viel Zeit mit ihrem Partner Jason Statham, berichtet Harper’s Bazaar. Morgens geht das Model mit dem Hund spazieren, macht Frühstück, “vorzugsweise ein Paleo-Gericht”, und treibt Sport. Huntington-Whiteley erzählte Harper’s Bazaar: “Ich bin süchtig nach Body by Simone und Ballet Bodies in Los Angeles. Dann gibt es noch grünen Saft, das Beantworten von E-Mails, Haare und Make-up. Und, natürlich, Kaffee. Ohne Kaffee bin ich völlig nutzlos”, gibt das Model zu.

8. Zuerst nur die dringenden Emails checken

Wenn ich morgens aufwache, liege ich als Erstes im Bett und checke Instagram. Mein Manager ist in New York, und wenn ich aufwache, bin ich mit meinen E-Mails schon im Rückstand, und ich bekomme dringende Anrufe von meinem Telefon im Bett”, sagt Marianna Hewitt von Life With Me.

Ich wasche mein Gesicht und trage täglich LSF auf. Dann gehe ich in die Küche, um meine Morgenflüssigkeit zu holen. Ich nehme flüssige Chlorophylltropfen und gebe sie in eine Flasche Wasser. Sie haben so viele Vorteile.

Oft trinke ich eine Tasse Kaffee aus der Nespresso-Maschine, auf die ich nicht verzichten kann, oder ich mache mir einen BeeWell-Smoothie, der Eiweiß, Fett und Ballaststoffe enthält und mich bis zum Mittagessen satt hält. Schließlich beginne ich meinen Tag mit einem Spaziergang mit dem Hund.”

9. Musik hören

Supermodel Claudia Schiffer sagt: “Ich wache morgens auf und beginne meinen Tag mit Espresso, gefolgt von Eiern”, und fügt hinzu, dass sie jeden Morgen gute Musik laufen lässt. Sie fügt hinzu: “Ich höre gerne Musik aus den 80er Jahren. Im Moment ist das der Soundtrack zu Eddie the Eagle, produziert von Gary Barlow. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, dieses Album entstehen zu sehen. Außerdem mag ich Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele und Christine. Und Queens”. Nach dem Frühstück, bevor sie mit der Arbeit beginnt, findet Schiffer Zeit, um aktiv zu sein. Sie trainiert, “indem sie lange Spaziergänge mit meinem Hund macht, Tennis spielt, Yoga und Pilates macht.”

10. Eine erfrischende, erneuernde Dusche nehmen

Sie fügt hinzu: “Duschen ist wie Kaffee am Morgen (obwohl ich meistens auch Kaffee trinke). Es ist also das Erste, was ich tue, wenn ich aufwache”, sagt Kaycolin. Eigentlich entferne ich als Erstes meine Invisalign-Brackets (sehr sexy) und putze mir die Zähne, letzteres scheint ein normaler Teil meiner Morgenroutine zu sein, oder?

“Dann wasche ich mein Gesicht mit Avene Gentle Cleanser ($24), warmem Wasser und einem Musselintuch. Dann verwende ich ein saures Peeling. Normalerweise Pixie Glow Tonic ($15) oder First Aid Beauty Radiance Pads ($30) – und Tata Harper Eye Cream ($95). Als Nächstes trage ich entweder Dulphin Orange Blossom Oil ($80) oder ein Serum auf (ich liebe derzeit das First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, $36), dann eine Feuchtigkeitscreme (Avene Recovery Cream, $21 oder Kiehl’s Ultra Facial Moisturizer). (Avene Recovery Cream, $48).

Ich weiß, dass viele Leute dazu raten, Öl nach der Feuchtigkeitscreme aufzutragen, aber meine Haut reagiert am besten, bevor ich Öl auftrage. Wenn ich vorhabe, Make-up aufzutragen, trage ich die Feuchtigkeitscreme gerne noch ein wenig darüber auf. Letzter Schritt: La Roche-Posay Anthelios” 50 (34 $), mein bevorzugter Lichtschutzfaktor. Das klingt nach viel, ist für mich aber zweitrangig.

Seit ich in die Welt des Augenbrauen-Microbladings eingetreten bin, beschränkt sich meine tägliche Make-up-Routine auf einen kleinen Concealer für Augen und Nase, Rouge und Highlighter, die Lippenfarbe meiner Wahl und Eyeliner, wenn ich keine Wimpernverlängerung trage. (Jetzt klinge ich wie das gepflegteste Mädchen aller Zeiten). Ich liebe den vollen Glam-Look, aber meistens möchte ich etwas weniger als das.

11. Keine Angst vor guten Fetten

Ich meditiere morgens als Erstes, bevor ich aus dem Bett steige”, sagt Naomi Whittel, CNC, Autorin des New York Times-Bestsellers Glow15 und Gründerin von OMI Skin Nutrition. Unser Cortisolspiegel (das wichtigste Stresshormon) ist morgens am höchsten. Wenn wir also meditieren, und sei es auch nur für ein paar Minuten, senkt das den Cortisolspiegel und steigert angenehme Gehirnchemikalien wie Serotonin, GABA und Endorphine. Tag.

Ich verwende auch eine Trockenbürste, wenn ich morgens aufwache, bevor ich trainiere. Ich glaube, dass dies das Lymphsystem aktiviert, die Haut verjüngt und Giftstoffe während des Trainings effektiv ausschwitzt und abtransportiert. Ich beginne mit dem Bürsten an der Seite meiner Brust, gehe dann zum Herzen und dann zum Hals.

Ich beginne meinen Tag gerne mit einem 16-Unzen-Glas Eiswasser. Wenn Sie Eiswasser in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, zusätzliche Kalorien verbrennen, Ihre Insulinempfindlichkeit und Ihr Training verbessern und Ihrer Haut einen natürlichen, frischen Glanz verleihen. UNSERE HAUT (Hydratation). Das Trinken von Eiswasser gehört zu meinen liebsten morgendlichen Aktivitäten, denn die verbesserte Insulinempfindlichkeit und der verbesserte Glukosestoffwechsel bereiten uns auf natürliche Weise auf die Autophagie (unseren zellulären Entgiftungsprozess) vor.

Danach dusche ich und kümmere mich um meine Haut. Ich erneuere immer einen frischen Gesichtsreiniger von Omi (er enthält Resveratrol, Kollagen und natürliches, pflanzliches alternatives Retinol), der bei der Reinigung hilft, und mein Top-Tipp (und Produkt (und Produkt), ohne das ich nicht leben kann) ist das faltenstraffende Renew Power Serum. Denn es bewirkt Wunder bei der Reduzierung tieferer Linien und Falten und lässt die Haut glatt, lebendig und glänzend erscheinen. Machen Sie in wenigen Minuten mit Zeige- und Mittelfinger kleine Kreise auf der Stirn und fahren Sie zum Kiefer hinunter. Reiben Sie mit den Fingern sanft über den Nasenrücken.

Ich trage normalerweise nicht viel Make-up, aber wenn, dann mag ich Thrive Cosmetics und ihren Triple Threat Color Stick auf feuchtigkeitsspendenden Seren. Sie sind vegan, sauber und frei von Grausamkeiten, und die Marke unterstützt Organisationen, die Frauen stärken.

Was die Ernährung angeht, so lautet mein Mantra: Erst Fett, dann mehr Fett, jeden Tag und auf jede Art. Ich spreche von guten Fetten wie MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride) und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind ideal, um Sie mit Zucker und Treibstoff zu versorgen.

12. Beginne deine Schönheitsroutine mit einem Spritzer kaltem Wasser

Wenn ich aufwache, trinke ich als Erstes warmes Wasser mit Zitrone und Fenchelsamen – eine seltsame Kombination, aber ich bin süchtig danach geworden! Es ist immer ein Kampf, meine jüngste Tochter hochzuheben und sie für die Schule anzuziehen. Oft gehen wir zu Fuß. Wenn ich zurückkomme, versuche ich, wenn ich Zeit habe, Pilates zu machen, um den Körper in Schwung zu halten, bevor ich mich auf den Tag vorbereite. Das Frühstück besteht immer aus einer Mischung aus Chiasamen, Mandelblättchen und Beeren, die ich mit einer gesunden Menge Kaffee zu mir nehme, damit ich wach bleibe. Dann trage ich eine getönte Feuchtigkeitscreme und Eyeliner auf. Dann mache ich mich auf den Weg zur Arbeit, der durch einen Anruf, eine E-Mail, eine Nachricht oder die Tatsache, dass ich mich am Eingang wie ein Parkrad fühle, verzögert werden kann.”

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