Haar

Ein Leitfaden für Einsteiger in die Visualisierung, nach Meinung von Experten

Jessica Estrada ist eine unabhängige Autorin mit 10 Jahren Erfahrung im Schreiben und Redigieren von Texten über Wellness, Lifestyle, Schönheit und Mode.

Sanam Hafeez, PSYD, ist eine Psychologin aus dem Staat New York und Gründerin von Comprehensive Consultative Psychological Services.

  • Facebook
  • Pinterest
  • E-Mail Teilen

woman with green eyeshadow

Zum Artikel.

I Imagine What You Want ist ein Life Coach (einschließlich mir!) ), spirituelle Lehrer, und gut präsentierte Fachleute in der persönlichen Entwicklung Zyklus ist eine Praxis oft gehört. Berühmte Persönlichkeiten wie Oprah und Jim Carrey haben die Vision als einen der Schlüssel zu ihrem rasanten Erfolg bezeichnet. Das Konzept selbst ist einfach genug, um es zu verstehen: Schauen Sie sich gedanklich an, was Sie eigentlich erreichen wollen. Aber wie stellen Sie es sich wirklich vor? Wie funktioniert die Vision und was macht sie so mächtig? Um diese Fragen zu beantworten, habe ich mit einem Psychologen und einem Neurowissenschaftler gesprochen. Lesen Sie weiter über die Anfänger der Vision.

Lernen Sie die Experten kennen.

    T ist Neurowissenschaftler, Arzt, Unternehmensberater, Dozent am MIT Sloan und Autor des Bestsellers Die Quelle. Er ist Psychologe und Astrologe und lebt heute in Puerto Rico.

Was ist Visualisierung?

Kurz gesagt, geht es bei Visionen darum, mentale visuelle Bilder vor dem geistigen Auge zu schaffen und die Vorstellung zu erzeugen, dass sie wahr sind, und das tun wir, ohne uns dessen immer bewusst zu sein. Dies ist ein Fall für die Exekutivfunktion unseres menschlichen Gehirns”, sagt der Psychologe Veroshk Williams, PSYD. Sie ist uns angeboren und geschieht, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Wir können visuelle Bilder von Gedanken, Objekten, Gefühlen, Menschen, Wünschen, Bedürfnissen, abstrakten Reizen, Zielen und allem anderen in unserem Kopf festhalten.”

Während die meisten Menschen leicht mentale Bilder erzeugen können, erklärt Tara Swart, MD, Neurowissenschaftlerin und Autorin des Buches “The Source”, dass nur wenige Menschen aufgrund einer seltenen neurologischen Störung namens Infantrie nicht in der Lage sind, zu visualisieren. Visualisierung kann aber trotzdem geübt werden, sagt er.

Vorteile der Visualisierung

Die Erfüllung Ihrer Wünsche ist nur einer der vielen Vorteile der Visualisierung. Sie ist auch hervorragend für das Gehirn. Das Sehen verbessert die kognitiven Fähigkeiten”, sagt Williams. Es macht Sie schlauer, weil Sie Ihre Arbeit, Ihre Ideen und Ihre Ziele verbessern können. Er fügte hinzu, dass das Sehen auch dazu beiträgt, Strategien zu entwickeln, die Problemlösungsfähigkeit zu verbessern, Stress und Ängste abzubauen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Leistung zu verbessern.

Sehen Sie, wie Visionen funktionieren. , sagt Swart. Mit anderen Worten: Visionen helfen, die eigenen Ziele zu stärken. Und es ist nicht nur das, was Wissenschaftler behaupten. Es gibt echte Forschungsergebnisse, die ihre Wirksamkeit belegen. Swart verweist auf wissenschaftliche Studien, die gezeigt haben, dass Menschen durch einfaches Sehen Muskelkraft un d-entwicklung gewinnen können.

Wie man Visualisierung praktiziert

Bestimmen Sie, was Sie sich vorstellen

Bestimmen Sie zunächst, was Sie visualisieren möchten. Laut Swart kann das alles sein, was Sie sich im Leben wünschen: Gesundheit, Reichtum, Glück, Beziehungen, Karriere, Reisen, Familie usw. Sie können sich wunderbare Wünsche vorstellen, aber Visionen können Ihnen auch bei alltäglichen Dingen helfen, z. B. bei der Vorbereitung auf ein bevorstehendes Vorstellungsgespräch.

Wenn Sie nicht wissen, worauf Sie sich in Ihrer Vision konzentrieren sollen, ist das kein Problem; es geht nur darum, zu wissen, worauf Sie sich konzentrieren sollen. Williams sagt, dass die Vorausschau Ihnen helfen kann zu klären, was Sie wollen. Er schlägt zum Beispiel vor, sich vorzustellen, dass Sie glücklich sind, dass Sie ein Leben in Fülle haben, dass Sie im Einklang mit Ihrem Lebensziel leben und dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen. Auf diese Weise können Sie die Details klären, was diese Dinge bedeuten und wie sie für Sie aussehen, damit Sie sie in Ihre Vision integrieren können.

Einige Experten empfehlen die geführte Imagination. Dies ermöglicht es der Forschung zufolge, dass das Bild eine sinnliche Erfahrung hervorruft. Die Forschung hat auch gezeigt, dass geführte Bilder bei der Stressbewältigung wirksam sein können.

Beruhigen Sie Ihren Geist und Körper

Nachdem Sie sich entschieden haben, was Sie sich während Ihrer Übung vorstellen möchten, gibt Williams Ihnen die Anweisung, die Augen zu schließen, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist für einen Moment zu beruhigen. Ein ruhiger, angenehmer Ort für diese Übung ist ideal, aber einer der Vorteile des Visioning ist, dass Sie es überall und jederzeit durchführen können.

Stellen Sie sich vor, was Sie wollen.

Wenn Ihr Geist und Ihr Körper entspannt sind, stellen Sie sich vor, was Sie wollen. Lassen Sie es so lange auf sich wirken, bis es verschwunden ist”, sagt Williams über mentale Bilder und fügt hinzu, dass Visionen nicht lang sein müssen. Kurze und süße Visionen – ein paar Sekunden oder bis zu drei Minuten am Stück – sind effektiv. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass sie zu Ihnen rufen, können Sie den Vorgang sofort wiederholen oder im Laufe des Tages darauf zurückkommen”, so Williams.

Integrieren Sie Ihre Sinne.

Um die Kraft Ihrer Vision zu steigern, empfiehlt Swart, Ihre Sinne zu aktivieren, während Sie sich diese vorstellen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Ziel aussehen wird, wenn Sie es erreichen. Wie fühlen Sie sich in Ihrem Körper? Wie riecht es? Wie hören Sie es? Wenn Sie Ihre Sinne aktivieren, erscheint das gewünschte Ergebnis realistischer und greifbarer.

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich etwas vorzustellen oder Ihre Sinne während der Übung zu aktivieren, empfiehlt Swart, Bilder von dem zu sammeln, was Sie sich wünschen. Pinterest und Zeitschriften sind ideal. Er sagt, dass das regelmäßige Betrachten dieser Bilder, insbesondere vor dem Schlafengehen, dabei hilft, Ihre unterbewussten Wünsche zu erfassen.

Wie oft sollten Sie Visualisierung üben?

Um ihre Wirksamkeit zu maximieren. Williams empfiehlt, die Praxis der Vorausschau täglich zu praktizieren. Ihr Geist stellt sich ständig etwas vor, fast unbewusst”, sagt er. Machen Sie es zu einer bewussten Aktivität. . dann können Sie sehen, was Ihr Geist sich vorstellt.

Byrdie nutzt jede Gelegenheit, um Artikel mit hochwertigen Quellen zu untermauern, darunter auch mit von Experten begutachteten Forschungsergebnissen. Lesen Sie die redaktionellen Anweisungen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Inhalte korrekt, zuverlässig und glaubwürdig halten.

LESEN SIE MEHR:

Verwandte Artikel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button